血栓不能吃的三種食物（血栓大多是吃出來的）

2023-05-30 21:17:55

人體的血管就像地面上的鐵路公路網，一旦堵塞就容易發生「交通事故」，身體可能瞬間就「垮掉」。

堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。堵在腦部導致腦血栓，堵在心臟導致心梗，堵在肺部導致肺栓塞。

那麼，血管為什麼會「堵」？多半是「吃」出來的！

人們常說「病從口入」，對於腦血管來說，也是適用的。

飲食豐富的今天，越來越多的人患上了各種各樣的心腦血管疾病。其實都與我們日常的飲食不合理有關聯。

血管不想堵，少碰4種食物

可能引起血管堵塞的食物有很多，其中最突出的有以下4種，如果你不想血管堵塞，最好少碰它們。

一、高鹽食物

鹹香鹹香，鹹能提味，這讓很多人都貪食鹹味，但過多的吃高鹽食物，血管可受不了。

高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。

除了食鹽，像雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等「隱形鹽」更要提防，減少它們的攝入量。

二、高糖食物

和高鹽食物相比，高糖食物可能就更受歡迎了。高糖食物在我們的生活中無處不在，像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶等都是含有高糖的食物。

如果攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

三、油炸食物

油炸食物有一種特殊的香味，很誘惑人的口腹之慾，但這東西吃著嘴享受了，血管卻會遭殃。

長期攝入含油量非常多的食物，比如油炸的薯條，油條，炸雞腿等，會導致腸胃積累大量的油膩物質，這些物質容易導致血管堵塞，出現血栓的症狀。

除了直接的油炸食物，我們還需小心那些先過油的菜：糖醋排骨、糖醋裡脊、幹煸豆角等都要少吃。

四、反式脂肪酸食物

反式脂肪酸，這個名字可能大家聽著比較陌生，但事實上我們可能每天都在吃，它就藏身於蛋黃派、奶油蛋糕、曲奇、餅乾、糕點、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。

反式脂肪酸主要產生於植物油的氫化過程，它能升高低密度脂蛋白膽固醇，同時降低高密度脂蛋白膽固醇。

而低密度脂蛋白膽固醇正是引發血壓升高、動脈硬化等心血管疾病的元兇。

身體要是突然有下面這些症狀，你就要重視了。

血栓前，身體會提醒你

1、講話不清楚

出現講話不清楚、流口水、吃飯掉筷子等症狀，可能是一種腦梗病變。多發生在患有高血壓、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

2、腿或腳腫脹疼痛

如果一側腿或腳突然腫脹，或者劇烈頭痛，行走時加劇，或者站立時有局部沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。

3、出現眩暈

忽然出現瞬間頭暈，視物模糊，眼前發黑，甚至是一過性失明，常在幾秒或幾十秒恢復正常，被稱為單眼一次性黑蒙，通常是大腦供血不足引起視網膜缺血所致。

4、手腳乏力

忽然間感覺手腳乏力，一條腿邁不起來，走路時步態失穩或踏空跌倒；一側上下肢發麻，甚至舌頭、嘴唇感到麻木。

5、久坐後喘不上氣

臥床或久坐後突發呼吸困難，靜息後緩解，日常活動或輕微活動後明顯加重，要小心是肺栓塞的徵兆，及時到醫院呼吸科就醫。

6、胸悶胸痛

急性心梗約有三至四成的患者會在發病前3-7天內有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀。

有沒有預防血栓的好方法？在腳上就有一個「化血栓開關」，打開它，就可清理血管、預防血栓！

化血栓運動

怎樣才能打開這個開關呢？只需一個小動作，那就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

小貼士：每次勾腳、繃腳，要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

記住一個字，血栓不上身

「事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。」世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。

所以，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！

編輯：孫詩佳

信息來源：高質量生活家

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