運動養生的方法有哪些 常用運動養生的方法有哪些

2023-06-15 16:52:46 2

　　1、耐力訓練項目：適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、遊泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於周期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。

　　2、力量性訓練項目：適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

　　3、放鬆性訓練項目：適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。

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