消除瞬間恐懼的最好辦法（這是我們唯一應當害怕的東西）

2023-05-29 08:21:27 2

害怕，這是我們唯一應當害怕的東西--羅斯福夫人。這句名言曾在經濟大蕭條時期，鼓勵過無數的美國人走出消沉，迷茫的低谷。

有社交恐懼症的人，應該把這句話多讀幾次，或者，是每天都讀上幾次。

我們害怕的，是害怕本身你認真地想過這一點嗎？

我們害怕那種「令我們害怕」的狀況，這是我們不斷逃避人際交往的本質問題。

人際交往，在「社恐」患者的心中，代表著尷尬、出醜、被嘲笑、批評……徹頭徹尾的失敗。

一想到這樣的失敗，「害怕」就被提前透支了。

「社恐」患者總覺得自己是一座孤島，無人理解，也無人在意，但他們卻時刻渴望著過往的船隻。

等到船隻真的來了，他們卻手足無措，第一個念頭就是：我藏在什麼地方好呢？

也許你更應該做的事情是：不要躲藏，直接面對。面對你的恐懼，面對令你恐懼的一切狀況。

在美國的心理障礙疾病的診斷中，社交恐懼症已排名第三，前兩名是憂鬱症和酗酒。隨著網絡普及，時下「宅文化」流行，把「宅」當成是時髦的青年男女們，很有必要問問自己有無社交恐懼症的症狀。

社交恐懼是人類獨有的奇妙的現象，在動物世界裡，看不到這樣的現象。如果它們彼此排斥，也多半是為了生存的疆界、領地、食物與配偶，或者喜歡獨居的習性。動物這樣的排斥是朝外的，社交恐懼卻看起來是對某些人的排斥，實質上是朝內的，是自己對自己的排斥。感覺自己在他人眼裡不完美、可笑、滑稽，甚至從別人眼裡讀出自己內心的可恥、卑劣、病態，把他人正常的行為、聲音、表情看成是對自己的厭惡、藐視。站在自己對面的人毫無察覺，社交的真正意義也消失了，他客觀上成為自我的一面照妖鏡。一個人陷入對自己的排斥幾乎是一種無解的心理困境，這種困境會激發一種強烈的神經症衝突，伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越、甚至逃跑。對自己的不喜歡又怎麼逃得掉呢'社交恐懼引發的內心痛苦、羞恥感、自我否定，甚至是自己憎恨會讓資深的心理專家吃驚!有時候，仿佛感覺只有渴望死才能稍微平息那種自己對自己的憤怒。

每當我面對社交恐懼的人時，我的內心會充滿對文化的敬畏。有社交恐懼的人內心都有那麼一個超然、完美、權威的我，它用苛刻的「必須」來控制自己，當社交中稍有不完美，一種強烈的自我否定、貶低、譴責油然而生。是誰讓人內心產生這麼強大的超我，自然是動物們不具有的文化。文化激發人對自尊、理想化自我、榮譽的過度追求，結果導致一種反向，對自己產生一種神經質的壓抑與否定。東方文化的恥感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐懼黃種人多，日本的心理學家乾脆把它稱為恐人症。

不過，社交恐懼還有更深層的意義，一般聰明的、敏感的、有些神經質的人容易陷入這樣的困境，而這類人恰好是具有創造力的人。正如蜂群只需要一個蜂王一樣，自然淘汰會讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神經症衝突是達成自我毀滅的捷徑，優秀的人經這樣的折磨變得平庸而失去競爭力。那麼自我如何解讀社交恐懼就很重要，如果你認為你的社交恐懼是一種病，你得到沮喪、病態行為和失敗。如果你解讀為我不愛社交，那麼你得到時間、知識和內心寧靜。社交時要花精力的，哲學、政治、文學、科學上有成就的人，多半是不喜歡社交的一群。