喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

2023-06-30 17:55:31 1

第一、 引起秋燥的最主要原因是體內水分不足

夏季的酷暑高溫，人們常常會大汗淋漓，經常過多地出汗，使身體的各組織水分都會不足，到了秋季，乾燥的氣候又使皮膚中的水分更加速蒸發，如果再不注意補水，人體就會處於一個非常缺水的狀態，而這種缺水就是導致秋燥的主要原因。秋燥不僅對肺部的傷害很大，而且還使人體免疫力低下，更容易導致舊疾復發。

第二、 並不是所有的喝水都能達到補水功效

喝水的重要性，很多人都明白，但是卻不知道並不是所有的喝水都能起到補水的功效，於是喝起水來總會不挑時間，不計內容，想喝就喝，殊不知，這樣的喝水僅僅是表面上你喝過水了，至於能否給身體補充水分就另當別論了。喝水大有講究，喝水的時間、溫度甚至水質以及燒煮水的方法都決定著補水的功效，只有方法用對了，才能使身體處於水分平衡的狀態。

第三、 喝對了水才能更健康

白開水才是日常生活的最佳飲品。白開水由自來水煮沸而成，不僅最易解渴，而且還具有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。白開水的生物活性很強，對於促進細胞新陳代謝、血液循環和維持電解質平衡，都大有益處。另外，白開水不含能量，在進入人體後，很容易透過細胞膜，增加血液中血紅蛋白含量，增強人體自身免疫功能，提高機體抗病能力。由此可見，白開水才是人體最需要的天然飲料，千萬不能以各式飲料來代替。

第四、 好的喝水習慣很重要

喝水的真正目的並不是為了解渴，而是為了參與身體的新陳代謝，那種口渴時才喝水的做法是有害健康的，當你感覺口乾舌燥時，身體其實已經是非常乾旱了，此時營養的輸送、廢物的代謝等都會受到很大影響，如果長此以往，疾病必將慢慢光顧。所以，不管渴不渴都要及時補水，外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝，這樣身體才會越來越滋潤。

第五、 喝水的溫度大有講究

飲用溫開水的養生功效更加好。所謂溫開水，是指燒開的水自然冷卻到25—30攝氏度，或者是涼開水加新開水兌成溫溫的狀態，喝著不燙嘴就可以。喝水最好還是喝溫開水，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使毛細血管收縮而引起胃腸不適甚至腹瀉。而飲用過燙的水則會破壞食道黏膜，誘發食道癌。唯有溫開水，不僅接近體溫，不會刺激腸胃，而且水中的營養成分也更容易被人體所吸收。

第六、 喝水的時間規則要注意

喝水也有時間要求，遵守規則才能更好地保養好身體。清晨起床後，當飲一杯溫水，這樣既能稀釋血液，更能排毒潤腸；臨睡前半小時也要喝一杯水，同樣能減少血液粘稠度，降低心腦血管疾病的風險，但是千萬不要多喝，否則經常起夜就影響睡眠質量了。工作的間隙來杯水，能有效補充身體水分，還可以放鬆緊張的工作情緒。餐前一小時喝杯水，能減輕飢餓感，減少食物的攝入量；餐後半小時喝杯水，可以加強身體消化功能，幫助脂肪代謝。

第七、 喝水的速度很是關鍵

大口喝水不如小口慢飲更健康。快速大口喝水，雖然很爽，但是害處卻很多。大口喝水時很容易讓空氣一起吞咽下去，引起腹脹或打嗝。另外，大量的水分進入腸胃，會稀釋原本穩定的胃酸，加重腸胃壓力，使消化功能變弱。而且這些水分還會稀釋血液，增加心臟的負擔，對於心臟不好或是患有冠心病的人如果大口快速喝水風險就更大，容易出現胸悶氣短等症狀，嚴重的話還可能導致心臟病發作。

第八、 日常飲食也能補充水分

日常飲食最好要幹稀搭配，這樣補水效果更好。食物也含水，米飯的含水量達到60%，蔬菜水果的含水量則達到70%，而湯、粥的含水量就更豐富了，因此頓頓有蔬菜，天天吃水果，並經常做點雜糧粥，喝些清淡的湯，對健康很有好處。而燒烤、煎炸、辛辣之類的食物在秋季尤其要少吃，這些食物性質偏向燥熱，會影響消化液的分泌，令秋燥現象愈加嚴重。

第九、 過量飲水有害健康

適量喝水很重要，飲水不足極易導致身體乾旱，而過量飲水同樣嚴重影響身體健康，首先是增加了腎臟的負擔，人體通過尿液來排毒，尿液的主要成分就是水，所有的尿液都要經過腎臟過濾，如果喝水過多，則腎臟的負擔就越重。其次，喝水過多還可能引起水中毒，一般成年人每天喝8杯水即可，當然可以根據自己的具體情況稍微有所增減，但是如果太多喝水，則體內會出現水過剩現象，太多的水分會使細胞膨脹，使人體出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的甚至可能危及生命。

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