新四季網

老年人冬天吃什麼養生

2023-06-28 03:43:41

  1、藍莓。藍莓中的化合物有助於減輕炎症、緩和氧化損傷,從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。

  2、香菇。香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離胺基酸、膽鹼等,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

  3、狗肉。狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中醫認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

  4、番薯。番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂「腸道清道夫」。

  5、紅酒。適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。儘管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。

  6、大豆。大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是完全蛋白質,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

  7、黃豆芽。黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物。在這個過程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質結構變得疏鬆,蛋白質的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養蔬菜。

  8、燕麥。燕麥健康主食的另選,具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維,是其他穀物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

  9、黑木耳。黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

關鍵詞: 老年人 冬天 什麼 養生

同类文章

熱水器如何使用最正確

  1、插上電源,按下電熱水器的開關按鈕,同時設置一下水溫。一般情況下,我都設置在45度,冬天的話,溫度可以相對地調高一點。  2、等水燒開了之後,先把閥門調至中間位置,放會水,試下水溫不涼了再開始使用。  3、等水溫恆定了之後可以使用,因為電熱水器四周都是水,很容易觸電,所以,在使用過程中儘量不要

聽山能聽到哪些聲音

  聽山可以聽到許多大自然的聲音,比如呱呱呱的青蛙聲、嗡嗡嗡的蜜蜂聲、沙沙的樹葉聲、譁啦譁啦的流水聲,還能聽見雨聲滴滴答答淅淅瀝瀝的。山裡的聲音幾乎都和自然或者動物有關。  去山上聽山可以聽到鳥兒在嘰嘰喳喳地叫著,聽到水在譁譁的流淌著,聽到風吹到樹葉唏噓的聲音,十分的寧靜自然。  下雨的時候雨點會打

今年最火的歌曲名單大全

  抖音上面有很多好聽的歌曲,大家對這些歌曲名單也都十分感興趣。今年最火的歌曲名單是什麼呢?對於當下網絡流行歌曲喜歡聽歌的小夥伴也都有在關注,今天小編也整理了一份關於今年最火的歌曲名單大全,趕緊來看下這些名單中有沒你喜歡的歌吧。  今年最火的歌曲名單大全  1、《孤勇者》;  2、《刪了吧》;  3

網絡最紅的二十首歌曲

  喜歡聽歌的小夥伴對於網絡平臺的一些歌曲信息也都十分關注,每年網上也都會出現不少的熱門歌曲。現在網絡最紅的二十首歌曲有哪些呢?近期各大網絡平臺也出現了很多好聽的歌曲,今天小編整理了一份網絡最紅的二十首歌曲名單大全,一起看下吧。  網絡最紅的二十首歌曲  1、時光背面的我  2、如願  3、本草綱目

感動中國十大抗疫歌曲

  新冠疫情爆發也有三年多時間,而在抗疫期間也出現了不少感人事件,同時網上也有一些勵志的抗疫歌曲受到大家的喜歡。那麼,感動中國十大抗疫歌曲有哪些呢?在製作一些抗疫視頻的時候也需要配置合適的背景音樂,下面來看下感動中國十大抗疫歌曲名單推薦。  感動中國十大抗疫歌曲  感動中國十大抗疫歌曲有《武漢,你好

2022年最火戲腔古風歌曲有哪些

  對於喜歡聽古風歌曲的小夥伴對於一些戲腔古風歌曲同樣也十分喜歡,這幾年國內也爆火了不少戲腔古風歌曲,大家對此都十分感興趣。那麼,2022年最火戲腔古風歌曲有哪些?現在市場中有哪些歌曲是比較好聽的?下面跟小編來看下相關介紹。  2022年最火戲腔古風歌曲有哪些  1、赤伶   赤伶是由古風歌手HIT

為什麼不同的花兒在不同的季節開放

  因為不同的花有自己的習性和開花的規律。植物開花要以正常的代謝為基礎,體內積累一定營養物質並達到一定的生理狀態後,遇到適宜的環境條件才能開花。花芽分化需要充足的養分和水分,同時對日照、溫度也有要求。  必須滿足植物開花的特殊要求,花芽才能進行分化和開花。所以不同的花兒在不同的季節開放。  比如北方

2022卡達世界盃熱門歌曲心牆是什麼歌

  2022卡達世界盃就要快迎來決賽了,近期FIFA世界盃官方發起了一輪投票,這個投票的內容是根據粉絲們的反饋來選舉出票數最高的一首歌在決賽現場播放,其中一首就是《心牆》,這首歌可以說是世界盃的專屬BGM了,那心牆是什麼歌?完整版的歌詞是什麼呢?下面一起來了解看看吧。  2022卡達世界盃熱門歌曲 

2022年最火戲腔古風歌曲

  關於一些中國古風的歌曲在網上人氣還是非常高的,有不少小夥伴對於一些戲腔國風歌曲感興趣,而今年也出現了不少此類歌曲。那麼,2022年最火戲腔古風歌曲是什麼呢?哪些戲腔古風歌曲最好聽呢?今天小編也整理了一份關於2022年最火戲腔古風歌曲名單,一起看下吧。  2022年最火戲腔古風歌曲  1、《新貴妃

山蛩蟲會往床上爬嗎

  山蛩蟲是有可能會往床上爬的。一般情況下,山蟄蟲多少存活於潮溼陰暗的地方,且它的繁殖力強,受到攻擊時會釋放臭腺,氣味很難聞,雖然山蛩蟲臭味毒性不大,但是儘量避免與人體直接接觸。  一般來說山蛩蟲在受到攻擊的時候釋放的臭腺是非常噁心、難聞的,如果其身體的臭氣觸碰到手上,或者是床上則會很難清洗。  為