晚禮服穿起來超好看的明星（敢穿露背裝的明星）
2023-06-03 01:38:28 2
不是所有的女人都適合穿露背裝，首先你要有光滑的肌膚，和結實有力的背部線條。當然更不能缺少那對美麗的蝴蝶骨，她如隱形的翅膀一樣，讓女人如天使一般耀眼。讓我們看看哪些明星敢露出自己的後背？
（上）安吉麗娜朱莉，的後背有多個紋身。
（上）張歆藝的後背上據說刺的是泰國經文。
（上）李冰冰
（上）李志玲
（上)Amanda Seyfried
(上)diane-kruger
（上）Gwen Stefani
（上)斯嘉麗 詹森
（上）蔣勤勤
（上）安妮海瑟薇
（上）布蕾克·萊弗利
（上）超模夏洛特
（上）傑西卡·阿爾芭
（上）傑西卡·阿爾芭
（上）金喜善
（上）藍燕
（上）李妍允
（上）羅茜·漢丁頓-惠特莉
（上）米蘭達-可兒
（上）佩內洛普·克魯茲
（上）泰勒·斯威夫特
（上）詹妮弗·勞倫斯
想擁有完美迷人的背影，這裡有6組對抗重力法則、讓臀部挺翹的瑜伽動作，早晚堅持，即可見成效。
1. 單腳屈伸
（1）兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。
（2）右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。
（3）深呼吸，抬起右腳，同時儘量彎曲左側膝蓋。
（4）深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重複10次。
2. 抬腳後跟
（1）兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。
（2）深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。
（3）從半蹲坐姿裡徹底地抬起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢復最初的姿勢。動作重複10次。
3. 跪坐
（1）腳面貼著地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝著前方。
（2）抬起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。
（3）深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，抬起臀部，恢復最初的姿勢，臀部內側用力收緊。配合呼吸，重複10次，做3套動作。
4. 拱橋
（1）視線朝天花板，仰臥在地板上，膝蓋合攏並豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼著兩肋。
（2）深吸氣，腳後跟和手肘壓著地板，儘量抬起臀部。注意膝蓋不要張開，臀部內側用力收緊。
（3）深吸氣，臀部儘量靠近地板，但注意不要貼上地板。重複25次，做2套動作。保持仰臥，兩臂抱住膝蓋，慢慢呼吸，結束動作。
5. 小貓跪姿
（1）兩手張開至等肩寬並撐住地板，保持俯撐姿勢。膝蓋完全合攏，腳尖踮起來。這時從側面看，肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。視線朝前方。
（2）吸氣，保持膝蓋彎曲，大腿和臀部施加力量，右側腿部往後抬起。注意肩部不要移動。
（3）呼氣，保持膝蓋彎曲，右側膝蓋往腹部屈收。右腿往後抬起再往前屈收的姿勢重複25次。換另一條腿，也重複25次，每次換腿則重複一套動作。腳背貼著地板，屈膝而坐，上體微曲，兩手儘量往前伸，慢慢呼吸，結束動作。
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