筋長一寸延壽十年太珍貴了(科普為啥人們常說)
2023-05-28 03:26:51
人們常說「筋長一寸,壽延十年」,雖然說法誇張,但筋對健康的重要性不言而喻。
」
---筋屬「五體」---
中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步驟。
---先做個自我檢查---
你彎腰時是否腰酸?蹲下時可還順利?行走時,腳跟部位的筋有牽引痛感沒有?跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大,跟不上別人的腳步呢?
如果你有上述問題,你可能出現「筋縮症」了,也就是你的筋缺乏彈性,尤其是那些喜歡整日以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。
---拉筋鍛鍊的方法---
排除其他疾病導致的筋縮,要試試「拉筋」鍛鍊。這樣不僅有利於保持筋的活力,維護筋脈健康,還能提高身體素質,延年益壽,也能改善身體其他機能。「拉筋」鍛鍊對場地的要求不是很高,下面為大家推薦兩個比較簡單的「拉筋」鍛鍊方法:
1
弓步站立拉伸
利用門框,雙手上舉,扶住兩邊門框,儘量伸展雙臂;一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿儘量伸直;身體正好與門框平行,頭直立,雙目向前平視; 以此姿勢站立3分鐘,再換一條腿站弓步,也是3分鐘。
2
頸部拉伸
低頭並輕輕轉向右側。用你的右手,輕輕地向下拉你的頭,感到脖子的左後方輕微的緊張。不要拉得太猛。記住你想要的是舒服的——不是疼痛的——拉伸。保持30到60秒。然後,換另一側。
---注意事項---
拉筋鍛鍊固然有益,但也不是所有人都適合。需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等,一定要遵醫囑,不可擅做此類鍛鍊,以免適得其反。
來源 | 生命時報
圖片 | 來源於網絡
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