怎樣克服惰性（克服惰性興趣和意志力）

2023-05-28 12:32:34 1

惰性是每個人都具有的本能，它操控著我們，擋著我們去實現目標和夢想的絆腳石，不管最初的想法多麼激動人心，計劃多麼完美，惰性總能找到辦法讓一切都泡湯。

那麼到底什麼是惰性呢？惰性其實它只不過是當需要做某種事情時，心理上產生的一種厭惡情緒，它會對我們的行動產生阻力，也是一種出於本能的自我保護機制，避免我們消耗不必要的能量，因此所謂的「拖延症」不過是大腦為了省力而產生的一種本能抵抗。但那些需要做的事情，大多都對我們有益或有助於我們實現目標的。所以就要我們去戰勝和克服自己的惰性，而人的興趣和意志力就是兩個非常不錯的方法。

我們可能意識到一個事實，想和做是完全兩回事。為什麼會出現想做但沒有去做的情況呢？只有當我們還不夠想或者說欲望不夠強烈沒興趣。只有當我們發自內心想要做某件事情或要完成某個目標的時候，才不會出現懶惰的情況，因為這種強烈的渴望遠遠超過了惰性這種本能對我們的阻礙。例如，有些人天生就對數字敏感，有很強的運算能力，那麼他們就會對數學很感興趣，想要去主動學習，還有其他愛好興趣者也類似，對於天賦的東西沒有惰性。

所以，克服惰性的最好的辦法就是找到原動力，激發內在欲望，讓自己發自內心地想要去做這件事情，但這並不簡單，因為它與很多因素有關，包括基因。另一個有效的辦法就是培養後天興趣。

雖然興趣和天賦有相關性，但是沒有先天興趣也能通過後天來培養，因為一件事情你投入的時間越多，就會做得越好，做得越好，那麼你就願意在上面花更多時間，久而久之就會變成一種興趣。但在擁有真正的興趣之前，你不得不依靠另一種力量對其進行培養，那就是意志力。

意志力可以理解為對衝動、想法加以控制和對目標鍥而不捨的能力。它是一種腦力勞動，每次使用都會消耗人的精神能量，由於意志力和其他所有的腦力活動一樣，需要消耗糖，因此血糖的高低會對意志力產生影響；而且有時候過度消耗意志力會感到疲勞，因為它是一種有限的生理資源；可以通過訓練來改進，對於那些自認為缺乏意志力的人來說是個好消息，這意味著他們完全有機會成為一個高度自律的人，只要進行有效地訓練便能提高意志力，當意志力足夠強大的時候，惰性就自然而然會被削弱。

那麼我們應該如何鍛鍊我們的意志力呢？首先，不要一開始就挑戰自己意志力的極限，最好從一件小事情開始，比如早起、跑步等等。在一段時間內，只關注這一件事情，每次想要放棄的時候，就逼自己再堅持一天，這個逼自己的過程就是訓練意志力的過程。等到行為變成了習慣，不再需要消耗意志力的時候，你就可以選擇增加新的挑戰。如果能夠堅持不懈地持續訓練意志力，久而久之你就會發現自己的行動力有明顯加強，自律也不再是件困難的事情了，但要記得勞逸結合，適當去放鬆一下。

其次，複雜或者難度大的任務需要分解成大腦不需要消耗太多腦力就能理解和執行的小任務，否則意志力再強大也沒有作用。因為任務難度太大或者太複雜，根本不知道要如何執行，一個合理的計劃和執行系統對於克服惰性和提高自我掌控能力是十分有幫助的。有時候不是我們懶惰，而是我們根本不知道要怎麼做，最好的辦法就是分解目標，把它變成一系列可執行的行動計劃。比如你想瘦身減肥，僅僅告訴自己要瘦身減肥是沒有用的，需要將這個目標變成可執行的行動計劃並分配到每一天，例如跑步每天1000米，150個仰臥起坐/3組50每次、200個深蹲/4組50每次、200個伏地挺身/4組50每次，當然開始的時候還是量力而行，按照自己的實際情況來分解任務目標，都是需要從0開始做。

還有就是在做事情的時候，不要專注於做好，也不要專注於把事情做完美，而是想著先開始做，畢竟所有事情都不可能一步到位，也不可能完全做好準備，也沒有完美的事情，都是在開始中行走。