10分鐘尊巴zumba狂燃脂（大明星們都喜歡的有氧運動）

2023-06-23 00:34:46 2

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友友‬們在‬健身房‬，最喜歡‬哪種‬有氧運動呢‬？擼鐵‬的你‬，會不會‬抽空‬去上操課‬呢‬？如果你‬不知道‬哪種操課‬更好‬，不管你‬是男生‬還是‬女生‬ ，我都強烈‬推薦你‬—尊巴‬（Zumba）！

健身房一般都會有尊巴課。但也許你還不太了解什麼是尊巴。

「尊巴」一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉明‬戈‬和探戈等多種南美舞蹈形式。所以節奏感非常鮮明，屬於老幼皆宜的運動。

真的很歡快！我剛開始學跳尊巴的時候，一下子就被它的音樂、它的節奏、它的歡快所感染，好幾天，睡覺時做夢都是尊巴的音樂……

尊巴‬被稱為‬「混血舞蹈」，它‬的由來‬很有意思‬。

十幾年前的一天，哥倫比亞著名健身教練貝託·佩雷斯走進健身房正準備上課，他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下，佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶，裡面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上，佩雷斯硬著頭皮即興發揮，按照音樂節拍設計動作，沒想到這次救場造就‬了「尊巴課‬程‬」，從此‬流行開來‬，甚至‬成了‬很多‬好萊塢‬大牌‬明星的熱愛‬，成了‬明星‬們的瘦身‬必修課‬。

小‬S也是‬尊巴‬舞的‬忠實‬擁篤‬者‬。她‬多次‬在‬電視‬節目‬裡‬ 教‬大家‬跳尊巴‬，說‬：跳著跳著‬就瘦了‬！