勻速跑正確方法
2023-06-14 05:45:31 1
1、跑步前要進行熱身，這樣的話，不至於拉傷肌肉。通常先進性5-15分鐘的全身活動，讓身體充分的放鬆。
2、熱完身，可以開始跑步了，跑的時候不要一開始就快跑，我們可以勻速跑，跑步過程中調整好呼吸的頻率。
3、跑完之後，不要當時就直接停下，要緩步慢走幾分鐘後再休息。這樣可以讓肌肉充分放鬆。不至於引起腿疼。
4、跑完後適度的喝水，補充體內流失的水分。
關鍵詞： 勻速 正確 方法
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