多吃以下四種食物（這8種食物可以多吃）

2023-05-27 08:38:46

當下，有一個強健的肺部真的很重要

肺作為最最重要的呼吸器官

負責人體氧氣與二氧化碳的交換

維持人體新陳代謝

我們要學會保護我們的肺

食物雖然不能治癒疾病

有些卻可以幫助我們潤肺止咳

對緩解哮喘也有很多好處

養肺

這幾種食物可以多吃

⬇⬇⬇

01 梨

梨，具有止咳化痰、清熱解毒等功效，可以生吃、榨汁、煮食等，對肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等有較好的治療效果。與蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，效果更好。

02 銀耳

看似平平無奇的銀耳其實營養成分特別高，而且銀耳屬於溫和性的食物，不寒也不熱，適合大部分人吃，經常吃銀耳既能夠開胃健脾。

還能夠養肺清肺，對免疫力也有增強作用，還有就是如果本身是腫瘤患者平時有在化療的，也可以吃銀耳來增強對化療的耐受力。

03 菠菜

菠菜中雖然很多人知道含有豐富的鐵，但是它也富含著豐富的鎂元素，鎂能夠調節人身體的機能，在運動前如果適當的食用含鎂元素的食物能夠增強心肺功能。但菠菜中含有大量草酸，身體有結石者儘量減少食用。

04 百合

百合可以補充心肺。有肺虛咳嗽、乾咳無痰或者秋冬乾燥的人都適合吃百合。吃百合的方法有很多種，例如炒薺菜百合，當小菜吃。先把薺菜切成碎，再和百合一起炒，可以說是美味的食物。特別適合肺病患者。

05 蘿蔔

蘿蔔味甘，辛，性涼，入肺，胃經，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的功效，可以輔助治療或治療多種疾病。可以治療咳嗽，也有潤肺養肺的功效，脾胃虛寒者也不宜多食。

06 羅漢果

羅漢果被人們譽為「神仙果」，中醫認為它具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等效果尤佳。

現代研究也發現，羅漢果中含有的羅漢果甜甙有較明顯的清肺利咽、化痰止咳的作用，可增強機體的細胞免疫功能，對養肺有很好的幫助作用。

07 柿子

中醫認為，柿子性涼，潤肺止咳。成熟的鮮柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一個，不咳嗽不上火。尤其是出現咳嗽痰多以及肺燥等不良症狀時，吃一些柿子，對止咳化痰有很好的幫助作用。

08 檸檬

檸檬含有的檸檬酸成分能夠滋養肺部健康，殘留在肺部的監督給你的肺部洗洗澡，保持身體內環境穩定，預防疾病。非常適合這種痰溼體質的人。每天用檸檬加一點鹽，衝泡成檸檬水，能夠起到化痰祛溼的這樣一個作用。

部分圖文：健康時報

編輯：董晨彤