自律減肥方法

2023-06-16 16:13:01

　　1、堅定意願。要想成功減肥，首先必須要有減肥的意願，而且必須堅定這個意願，不能是心血來潮，一頭熱，一遇到困難就輕易放棄了，因為減肥是一個長期的事，也是一個很困難的過程，只有你有足夠堅定的意願，你才能成功地成為一個瘦子。

　　2、克制食慾。減肥的大忌就是各色各樣的美食 ，要想成功減肥，就必須要控制自己的嘴，不要隨意進食一些容易增肥的食物、飲料，而是選擇一些健康的食物、飲料，如含糖量低富含纖維的食物，白開水，不喝和少喝飲料，養成一種健康的生活方式，只有這樣，你才會有減肥的基礎。

　　3、堅持運動。最健康的減肥方式是運動，而不是大家一向堅持的節食，要想成為一個瘦子，那就必須自律性的堅持運動，無論你選擇哪種運動方式，你都必須要要長期且一如既往的堅持下去，爭取利用一切可以利用的時間，甩掉身上的所有贅肉。

　　4、做好記錄。要想減肥，還必須要有一個完美的減肥計劃，在減肥意願堅定後，就開始著手制定一份合理的減肥計劃吧，這必須是一個長期的減肥計劃，當你實現一步後，你就要做好記錄，當你哪天沒實現計劃，你也必須做好記錄，這樣才可以更好的督促自己，完成自己的減肥大計。

　　5、經住誘惑。減肥之人，還必須要有一種自律意識，那就是能經得住誘惑，無論是來自美食的，還是來自於其他誘惑，比如朋友們喊你偷懶，你就必須要經得住這種懶惰的誘惑，比如晚上，有大餐，你也必須要經得住誘惑，這些都是需要自己克制的欲望，只有你克制住了，那你也就離成功不遠了哦。

　　6、作息規律。減肥還有一個大忌，那就是作息時間不規律，你這邊很努力的在減肥，而你又開始熬夜、睡懶覺，那估計你的所有努力都是徒勞的了，因為不規律的作息時間，只會讓你更容易發胖，而且這種還是不健康的發胖，所以你想減肥，還必須要強迫自己的作息時間足夠規律。

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