冬天打球前應該怎麼樣做熱身運動

2023-07-04 00:52:31 1

1、慢跑熱身：跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己儘早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗即可；

2、活動關節：活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷；

3、折返跑：折返跑也可以使運動者快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節；

4、有球運動：進行運球，找到球的感覺，使得自身有好的協調性，上場比賽或運動能快速進入狀態。

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