多少數值的紫外線對皮膚沒有傷害（實測戶外紫外線）
2023-07-03 07:35:43 4
皮膚可以感受到溫度和溼度，但對紫外線的強度卻無法感知。
因此，不少人誤以為陰天時紫外線的強度很弱，從而忽略防曬，給了紫外線可乘之機。
室外什麼地方紫外線最強？《生命時報》採訪專家，用數據告訴你夏天應該避開哪些最「曬」區域，更好的保護皮膚。
受訪專家
北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師 黃 青
中日醫院皮膚病與性病科博士 李 鍩
浙江大學附屬第二醫院整形外科主治醫師 錢 歡
戶外哪裡紫外線最強在城市裡，太陽照射的紫外線會發生反射，強度可能會加倍。
中國氣象局曾做過一個實驗，檢測建築物玻璃外牆、嶄新的柏油路面、公園的湖面、停車場的車窗、普通水泥路面和草坪的紫外線強度。
在不考慮周圍環境的情況下：
基礎值：陽光直射的中波紫外線UVB值為1左右。反射強度Top1:最強的是建築物玻璃外牆，UVB值為1.7左右。反射強度Top2:柏油路面和湖面約為0.09。反射強度Top3:汽車車窗旁約為0.08。若站在紫外線輻射最強的建築物玻璃幕牆旁邊，大約3分鐘就可以曬出紅斑。普通水泥路面和草坪的紫外線反射幾乎可以忽略不計。
紫外線讓皮膚變黑又變老紫外線有UVA、UVB、UVC三種，但UVC無法穿透大氣層，因此能照射到人體的是UVA和UVB兩種。
紫外線對皮膚造成的影響，主要表現在以下幾個方面。
1、曬傷
當皮膚受到超過耐受量的紫外線照射後，會造成表皮細胞壞死，出現水腫、黑色素合成加快等過程，也就是俗稱的「曬傷」。
2、曬黑
當大量紫外線進入皮膚後，黑色素細胞為保護基底細胞，就會促使黑色素顆粒大量合成，隨後被運送到皮膚細胞中，皮膚也就被曬黑了。
3、加重黃褐斑
經紫外線刺激後，若黑色素聚集於皮膚某一處，就會形成斑點或導致原有的色斑問題更嚴重。
皮膚白皙的女性更容易長曬斑，甚至黑斑。
雀斑也會在照射後增多或顏色加深。
4、加速衰老
紫外線可以破壞膠原纖維，使其合成減少，同時人體內還有膠原蛋白不斷分解，這樣無法形成平衡，變得越來越少，皮膚也隨之鬆弛粗糙、暗淡無光、缺少彈性、出現皺紋。
選裝備要看防曬「指數」光線對皮膚的損傷是有累積效應的，因此從兒童時期開始，每個人都應該認真做好防曬。
防曬衣
UPF>40
市場上很多衣物宣傳有防曬功能，當紡織品紫外線防護係數，也就是UPF>40，且UVA透過率30
買遮陽傘要注意傘骨架內側的卷標上是否寫明是抗UV(紫外線)的。
按照國家質檢總局相關規定，只有UPF(紫外線防護係數)大於30，並且UVA(長波紫外線)透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品。
防曬霜
要看PA值和SPF值
PA值代表的是防曬產品對長波紫外線(UVA)的防護能力。PA值「 」越多，防UVA的作用越強，越能幫助你預防曬黑。
SPF值主要指防曬產品對中波紫外線(UVB)的防護指數，SPF值越高，防UVB的作用越強，越不容易曬傷。
如果是陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的。如果直接在陽光下活動，選SPF25~30的。去海灘、高原、雪山等，則建議挑SPF50的。注意四個防曬細節更護膚想獲得更好的防曬效果，下面這幾個防曬漏洞必須堵上。
出門：避開10時~16時
夏季天氣晴朗時，10時~16時紫外線最強，儘量避免在此時段進行長時間的室外作業或體育鍛鍊。
防曬霜：兩小時補一次
取蠶豆大小的防曬霜於掌心，揉勻後輕拍在面部，以免直接塗抹造成毛孔堵塞。如果量不夠，也會影響防曬效果。
塗化學防曬霜半小時後再出門，才能起到防曬的效果。防曬霜只塗一次往往是不夠的，除非外出時間很短。一般來說，化學防曬霜每2~3小時要補塗一遍，物理防曬霜每3~4小時補塗一遍。最好別讓皮膚暴曬時間超過半小時。特殊人群：選專用防曬
孕婦：皮膚敏感、老人和孕婦最好選物理防曬霜。
兒童：孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜，6個月以內的寶寶不建議使用任何防曬產品。避免兒童不能使用的成分，如二苯甲酮、維生素A棕櫚酸酯。
遊泳：遊泳、潛水或出汗較多時選擇防水型防曬霜。
防水、物理防曬：需要卸妝產品
塗防曬霜之前一定要先用保溼霜；清除普通防曬霜時，用洗面奶即可。
若防曬霜註明了含有物理防曬粉末成分，應特別注意清潔，避免毛孔堵塞。標註了防水防汗的防曬劑才需要使用卸妝產品。溫馨提示：很多人擔心防曬會導致維生素D吸收不足。其實，每天暴露手腳曬10~15分鐘就能產生足夠的維生素D，曬過度了反而沒好處。
本期編輯：張杰
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