中醫夏季如何養生？送你2個藥膳，不妨試試

2023-07-02 21:17:46 2

　　炎炎夏日，外面驕陽似火，不過在中醫眼中夏季是養生的好時機，因為夏季陽氣生發且新陳代謝速度快，能調理多種疾病如類風溼性關節炎、脾胃虛弱以及寒性體質等，那夏季該如何養生呢，不妨試試以下兩種藥膳。

　　夏季吃哪兩種藥膳好？

　　1、核桃仁黃酒湯

　　把50克白糖和5個核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥，然後放在鍋中，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘，每天吃兩次即可，能輔助治療神經衰弱、失眠多夢，健忘、腰部疼痛和氣喘，同時也能輔助治療習慣性或老年性便秘。

　　2、當歸黨參燉豬腰

　　把500克豬油切開去除筋膜，清洗乾淨放在鍋中，加入10克山藥黨參和當歸，加入適量水，一直把豬腰燉熟為止，然後把豬腰撈出來，晾一涼切成薄片放在盤子上，然後再澆入醋香油、蒜末薑絲以及醬油等來調味，可達到養血補腎和益氣效果，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短，心悸，腰酸疼痛盜汗和失眠等症狀。

　　夏季養生需注意什麼？

　　1、少吹空調

　　夏季儘量熱養生，因為夏季陽氣最盛，新陳代謝速度旺盛，是提高陽氣的好時機。但寒邪易損傷陽氣，讓人們變得倦怠無力。若在夏季沒有做好保暖工作，寒氣會入侵體內，從而誘發多種疾病，因此夏季該出汗時就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、關節炎以及感冒和高血壓等，所以不能長時間待在空調房中，至少每兩個小時開窗通風一次。

　　2、保持適度運動

　　夏季運動的時間可安排在早晨或傍晚，運動以身體微微出汗，稍微氣喘籲籲即可，但不能做劇烈運動。在運動過程中基礎體溫升高，可增加排汗量，沒有及時補充水分可引起脫水，導致中暑。

　　3、多喝熱水

　　夏季很多人喜歡喝冰鎮飲料或涼茶來降溫解暑，但受傷的是脾胃，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應該多喝熱茶或熱水，能解渴而且可幫助排汗散熱。

　　4、用熱水泡泡腳

　　很多年輕人在夏季喜歡用冷水衝澡，但炎熱夏季全身毛孔處於打開狀態，衝冷水澡會使得寒氣通過毛孔入侵體內，引起風寒溼邪，導致手腳發涼、小腿抽筋或高血壓等。夏季不妨用40~45℃的熱水泡腳，能預防腳部疾病，去除體內溼溼邪氣，同時提高睡眠質量。

　　溫馨提示

　　炎熱夏季要注意防暑降溫，做到晚睡早起，適當的鍛鍊身體，不能讓脾氣過於急躁。多喝水，合理補充蛋白質、無機鹽和維生素，飲食以清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，夏季不能貪涼，以免對脾胃帶來損傷，可以適當吃黃瓜苦瓜，西紅柿芹菜，西瓜酸梅湯或綠豆湯等，少吃大熱和油煎燻烤的食物，如辣椒芥末、狗牛羊肉等。保持室內清涼，早晚要把門窗打開通風，中午儘量把門窗關閉，防止暑氣入侵。夏季選擇吸汗且透氣性好的衣服，衣服勤換勤洗，避免長時間穿溼衣服。

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