三天清腸要吃哪些（試一試就瘦一點）

2023-05-26 14:55:20

Discovery做過的研究，現代人在缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，腸胃消化食物的速度超級慢。因此，可能你在馬桶上辛苦「嗯嗯」出來的，竟然是3天前吃的東西了。不要小看這個問題，因為久而久之，當體內的食物殘渣堆積，就會形成宿便，對身體健康造成影響。

驚人的是：我們對於新報名的學員做過一個抽樣調查，發現43%的肥胖的小夥伴存在宿便現象。

↘ 那麼什麼是宿便?

我們先弱弱地科普一把：

人的腸道有8～10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折。因此，即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，最終形成厚達5～7 毫米，重達5～6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁，人們習慣稱之為「宿便」。「宿便」堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。

★ 宿便產生的三大問題

1、宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是

無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。健康當然遠離你啦！

2、宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，

終致造成酸毒症。同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許原因就是宿便先生造成的哦！

3、宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變

腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。

一個正常的成年人，清楚體內的宿便後，體重即可下降1-15公斤。不要以為清腸一定要去醫院哦，在家也可以輕鬆完成呢，看看專家為我們提供的方法把。

好了，說了這麼多，我們還是回到一點上，這一點叫解決方法。

只要按照這個方法進行一次，你的體重會馬上下降5斤，更有可能是10斤呢！話不多說，趕緊來看看吧！

方法：起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml或食鹽10g（家裡鹽罐裡的勺子2～3勺）加清水配至2000ml。每次喝200ml，剛開始每隔2～3分鐘喝1次，喝掉1000ml以後每隔5分鐘喝1次。大概1個半小時後就會有便意，整個清腸活動大約能在一個小時內完成。

★ 特別提示：

這個方法一定要在早上進行，因為早晨7～8點時小腸特別活躍，做清腸的效果最好，所喝的淡鹽水也能儘快的排出去。

Tips:

1、清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，也不能吃不易消化的纖維，保持心情愉悅。

2、清腸後的一到兩天內通常不會排便，第三天就會恢復以往的排便習慣。

3、濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量衝洗腸道，最後由大腸排出。

4、這個方法一個月用一次就行，最多兩次，因為毒素不會囤積的那麼快。

5、特別提醒一定要根據自己的身體實際情況選擇此法，特別是那些患有胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者更不要隨便嘗試，應在醫師的指導下進行。

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