懷孕十個月注意事項（懷孕十個月飲食原則）
2023-07-31 04:13:43
懷孕十個月飲食原則
第一個月:不要著急吃兩人份的食物
第二個月:克服妊娠反應,積極補充營養
第三個月:體重不增反降,不必刻意吃多少
第四個月:飲食恢復,但是別狂吃
第五個月:體重快速增長,補鐵補鈣要跟上
第六個月:做好體重管理
第七個月:清淡飲食,控制好澱粉水果等糖份類攝入，遠離妊娠高血壓，妊娠高血糖
第八個月:少吃鹽,不水腫不虛胖
第九個月:飲食少量多餐,多攝取膳食纖維
第十個月:衝刺時刻,保證能量
孕期的各時期增重速度標準:
孕早期理想體重增幅:2KG左右
孕中期理想體重增幅:5KG左右
孕晩期理想體重增幅:5KG左右
上面的是個大致範圍,但是因人而異,如果想要知道具體的適合自己的數值,可以根據自己孕前BM值
(BM=體重(kg)/身高(m)),參照以下數值:
BMk<18.5,孕期增重標準範圍:12.5-18kg
18.5≤BM<26,孕期增重標準範圍:11-16kg
