孕婦便秘最好的辦法是什麼（孕婦便秘的原因有很多種）

2023-07-31 15:01:42 1

孕婦便秘的原因是什麼？

孕婦出現便秘的原因常與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關；

從懷孕第4個月起，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長；

懷孕後孕婦血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃的時間延長，而容易發生便秘；

此外，由於脹大的子宮對排便肌肉的壓迫和盆底肌肉群因妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化也容易導致孕婦便秘。

1：養成定時大便的良好習慣

利用胃-結腸反射，即在早餐（或午、晚餐）後排便，可收到事半功倍之效；孕婦如用瀉劑治療便秘要特別小心，因為持續使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當，均可導致流產。對於便秘嚴重則可在醫生指導下採取藥物治療。

2：用良好的飲食習慣緩解便秘

每天保證8－10杯的喝水量

以使腸道保持溼潤的環境

有利於糞便滑出ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

每天的食物中要包含：

粗纖維的食物

如蔬菜、水果、粗糧

可以刺激腸壁，加快腸蠕動！

使糞便容易排出ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

每天下午喝1杯酸奶

酸奶裡含大量調節胃腸功能的益生菌

可以維持腸道正常的菌群

保證大便的通暢୧(๑•̀◡•́๑)૭

不吃辛辣的食物

避免痔瘡加重(ÒωÓױ)

儘量少吃含咖啡因的食物

如咖啡、濃茶、可樂、巧克力

咖啡因會引起水分流失

使大便變硬

不利於排出Σ( ° △ °|||)︴

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本文為世界健康基金會「中國孕產婦關愛行動計劃」公眾教育內容，未經允許不得轉載或盜用文字或圖片。

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