放假了給自己心靈也放個假（沒有比剛剛度過假的人）

2023-08-03 07:11:07 2

放假了給自己心靈也放個假?有人說世間最短的距離就是，從假期開始到假期結束假期君，你為何總是走得這麼快，現在小編就來說說關於放假了給自己心靈也放個假?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

放假了給自己心靈也放個假

有人說世間最短的距離就是，從假期開始到假期結束。假期君，你為何總是走得這麼快！

今天是國慶長假最後一天，你們是否還沉浸在放假的「氣氛」之中無法自拔？！

別急，據說未來幾天，大部分小夥伴都有以下症狀：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳，難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快，甚至還焦慮、空虛、易發怒。

伴隨著國慶假期的離去，各種各樣的「節後症候群」也隨之而來。

一、什麼是「假期症候群」？

「假期症候群」又名「節後症候群」，是人們在節假日之後，出現的各種生理或心理表現。

例如在節後的幾天裡感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。那麼導致「假期症候群」的「元兇」是什麼？

長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，節假日期間無節律的不健康的生活方式，都會導致「假期症候群」。假日期間很多人大吃大喝，通宵熬夜狂歡，覺得這是一种放松自己的方法，希望從中得到快樂。

其實不然，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。

這種無節律的生活方式，本來就不是一種健康的生活方式，因此很多人假期中所謂的放鬆只能算是一時的快樂，當這種快樂和幸福過於強烈，持續時間過長，一旦假期結束，就會讓人在節後面臨大量工作的時候，形成強烈的心理反差，這種反差會使人產生退縮拖延的想法。

於是便有了「我假期後提不起精神來」這樣的感覺，甚至會暗示自己「我有假期症候群」，這種暗示本身就是非正念性的。

二、對症下藥如何拯救我的「假期症候群」？

不要怕，下面幾個小妙招幫助你長假之後「滿血復活」！

1.調節休息時間

「假期症候群」導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要，早睡早起保證睡眠質量，中午保持午休習慣，使自己恢復到放假前的精神狀態。

2.調整飲食結構

不宜吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔，可多吃一些粗糧、水果補充水分，加快腸道的新陳代謝。

3.適當運動

做一些體能鍛鍊慢跑、體操或是做一些小動作的伸展運動，讓自己的身體運動起來，可有效緩解渾身乏力、腰酸背痛的症狀。

4.睡前用熱水洗腳

按摩腳心足趾對舒筋活絡、調整腑臟、促進血液循環、增強新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小夥伴，如果有神經衰弱、失眠、頭痛的症狀，泡腳對這些症狀均有緩解作用，養生不分年齡哦！

5.控制上網時間、適當休息

多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，還可以用菊花、枸杞等泡茶飲用，消除眼疲勞。

當然了，還有一個治癒「假期症候群」「最有效的辦法」，那就是再放一個小長假，用假期治癒假期症候群。英國作家埃爾伯特曾說，「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了」。

當然，這是玩笑話，心態調整一下，告訴自己假期還會有的但是明天——還得上班。

此外，中央氣象臺預計8日至10日新一輪較強冷空氣將影響我國中東部大部地區，繼續帶來大風降溫天氣。

華北、東北地區將出現明顯雨雪，中東部的氣溫將由常年同期偏高轉為偏低，內蒙古中東部、華北西北部等地有小到中雪或雨夾雪，局部大雪。

假期最後一天，你怎麼過？評論區聊聊

來源：央視網

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