立秋節氣如何養生 2022立秋節氣養生知識

2023-08-04 05:58:26

　　這不立秋節氣快到了嘛，很多朋友都在想立秋的時候要不要養生，離去要怎麼養生才好，下面小編就帶大家去了解一下立秋節氣如何養生，立秋節氣養生知識哦~

　　立秋節氣如何養生

　　1、補肺防燥

　　立秋節氣到了意味著秋季來了，未來的天氣會變得乾燥，同時夜晚也會開始涼爽起來。但是白天的溫度依舊很高，因此，乾燥會變得非常明顯。如果不及時潤燥的話，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。

　　對此建議要及時補肺防燥，比如說多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物滋陰效果非常好，有助身體潤燥。

　　2、飲食要少辛多酸

　　古籍有注「肺主秋」，在秋季的時候需要注重保養肺部，建議少吃辛味食物，因為此食物容易發散瀉肺。同時建議多吃酸性食物，因為酸味食物能夠收斂肺氣。

　　秋季是個宜收不宜散的季節，因此，立秋過後日常飲食要注意遠離辛味之品，比如說辣椒、生薑等等。其中，酸性食品有非常多，比如說葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等等。

　　3、調節情緒

　　進入秋季之後，慢慢地萬物會進入凋零階段，比如說樹葉變黃掉落等等等。不少感性的人，很容易觸景傷情，甚至整日鬱鬱寡歡。這個時候患有抑鬱症等精神類疾病的人，一定要及時調節情緒，不然病情容易加重或者說復發。

　　其中，秋季對應五臟中的肺臟，想要保護肺臟就不能過度悲傷。因為肺臟志為悲，這就要求人們要保持平心靜氣的狀態，不能過度悲傷。遇到情緒失落的時候，要立馬想法子調節，多想想開心的事情。

　　4、調理脾胃

　　立秋到了雖然時候進入了秋季，但是白天的溫度依舊很高，空氣中的溼度也是非常大的。本來人們經過了夏季的高溫悶熱，食欲不振，脾胃早就虛弱不堪了。在秋季這樣的氣候條件下，脾胃也容易受到損傷。若是不及時保健、調理脾胃的話，會影響營養的吸收。

　　對此，建議立秋到了應該從清熱、健脾、利溼等方面下手調理脾胃，以便通過排便的方法，將溼熱之邪排出身體，讓脾胃功能能夠更快地恢復。

　　5、早睡早起

　　立秋之火，夜間的氣溫會開始變涼爽起來，不再是夏季又悶又熱的狀態，人們比較容易入眠，不容易被幹擾。對此，小編提醒，立秋之後要注意早睡早起，讓自己擁有高質量的睡眠，因為睡夠了，身體才能得到充分的休息，從而獲得好的滋養。

　　如果無法快速改善此前晚睡的習慣，那麼就慢慢，比如說睡前梳梳頭，或者聽聽舒緩的音樂等，這樣子能夠讓自己儘快入睡。

　　立秋節氣養生知識

　　1、宜祛暑滋陰：立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　2、調理脾胃：實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

　　3、著重養陰補虛：秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

　　4、運動保養：運動應適度。

　　進入秋季，是展開各種運動訓練的大好時機，每人可根據自個的詳細情況挑選不一樣的訓練項目。可是，秋天養「收」的'時分，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是訓練的好季節，但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也應習慣這一原則，即運動量不宜過大，運動宜挑選輕鬆平緩、活動量不大的項目。恰當的運動訓練，能增強機體習慣冰冷氣候的才能，但切勿搞得汗流浹背，當周身微熱，沒有出汗時，即可中止，此刻能確保陰精的內斂，不使陽氣外耗。

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