小滿時溼氣重怎麼解決（健脾化溼正當時）

2023-08-03 23:14:15 2

小滿者，物致於此小得盈滿！

「小滿」是二十四節氣的第八個節氣。通常是每年的5月21日左右，太陽黃經位於60度。「鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」

大麥等夏收作物已經開始結果，籽粒逐漸飽滿。但是尚未完全成熟，所以稱做「小滿」。

小滿有「大落大滿，小落小滿」之諺語，「落」是下雨的意思，雨水愈豐沛，將來愈是大豐收。

《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」小滿之時，各地陸續進入夏季，南方地區平均氣溫一般在22 度以上，同時雨水增多，正如民間傳言：「小滿小滿，江滿河滿」。

在這一時期，下雨後，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，高溫多雨，空氣悶熱潮溼，是「小滿」時的氣象特徵。

從現在起到端午節前後，都是採藥的好時機。春天早發的植物，已積蓄了豐富的營養，許多都到了藥性最好的時候。此季可採的藥中，有一花一果我要特別推薦。

金銀花

小滿時節採摘頭茬金銀花，到暑天時加點甘草泡水喝，極為清心怡神，是我從小喝到大的消暑茶。如果增大用量，還可以用來調理皮膚過敏、紅腫、皮炎等問題。

青梅

民間流傳：「吃梅接命」——吃梅子可以延長壽命。梅子是肝臟的保健水果，可以淨化血液，預防癌症。還能刺激腮腺素（「返老還童激素」）的分泌，使人年輕。

小滿養生

原則一：清熱利溼、生津止渴因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑溼並重，所以應在日常多注意清熱利溼、清暑化溼。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過溼對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。原則二：清心祛暑、清熱解毒中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。原則三：健脾養胃，補氣益陰進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。

小滿養生兩避忌

1、莫貪眼前舒服，過於避熱趨涼小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性皮膚病等疾病。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿「兜肚」，是很符合養生之道的。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，這樣機體最易受風寒溼邪侵襲。2、避免久處空調環境，謹防冷氣病所謂冷氣病，是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種症狀更加明顯。防止以上兩點發生的辦法是：

1、室內外的溫差不超過5攝氏度為好。室內溫度不少於25攝氏度。

2、入睡最好關關空調，室內空氣外界空氣流通。

3、若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環境裡，患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境裡生活。

而要防止溼邪侵襲，在居住環境上就要切忌潮溼。因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過於潮溼，空氣汙濁，不僅家具、衣物發黴、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。

小滿艾灸

小滿節氣灸一：安神養心因夏季屬火，又因火氣通於心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易幹擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發各種疾病。

因此，夏季養生重養心。對於心臟病、高血壓等疾病的朋友，艾灸養生重在養陽、養心、養神。艾灸勞宮、湧泉、心俞，安神養心，呵護血管。疏其氣血，令其條達，而致和平。

高血壓足浴通用方

材料：懷牛膝、川芎各15g，天麻、鉤藤（後下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10g

做法：上方加水2000ml煎煮，水沸後10分鐘，取汁趁溫熱浴足 30分鐘，上、下午各1次，2-3周為1療程。

小滿節氣灸二：健脾化溼小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性皮膚病等疾病。小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼，中醫稱之為「溼邪」。由於人體的脾「喜燥惡溼」，此時出汗水分丟失較多，受「溼邪」的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來。例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做「溼邪中阻」，還有可能患上腳氣、溼疹等皮膚病。