這裡是頭痛的開關（這裡是頭痛的開關）

2023-07-20 15:08:41 1

相信不少人都體驗過頭痛的感覺，有些人頭痛時只要經過休息或治療就會變好，但有些人的頭痛，即便對疼痛部位進行治療也無法緩解，而且總是反覆發作，對頭部檢查做個遍也查不出個所以然，這是什麼原因？

其實這類頭痛大多數是頸椎問題造成的。醫學上把這種頭痛稱為頸源性頭痛。表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變。而誘發頸源性頭痛的「兇手」就是我們日常的一些不良習慣造成的。

「兇手」一：長時間低頭或久坐。

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。嚴重時會誘發頸源性頭痛。

建議：養成良好坐立姿勢，減少長期低頭時間，看手機可放在與視線相平行的方向。另外，在工作中每45分鐘應放鬆5分鐘，能有效預防頸椎病。

「兇手」二：不睡枕頭或枕頭過高。

枕頭過高、過低或不使用枕頭，都會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

建議：合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應更換枕頭了。

「兇手」三：坐軟沙發。

工作一天後窩在軟沙發上看手機、看電視，確實很愜意。但越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只會加重脖子的隱形損傷。

建議：「坐如鐘」是有科學性的。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。

「兇手」四：趴桌上補覺。

對於上班族來說午睡通常就是趴在桌子上睡。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

建議：如果只能趴著睡，最好在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。

「兇手」五：頭頸受涼。

頸部受到冷刺激，會導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環受影響，時間長了可能使頸部肌肉持續痙攣、收縮，加重血流循環障礙，甚至導致腦供血不足，產生頭痛、頭暈、眼花等。

建議：隨身帶一小塊圍巾，以便早晚天涼時保護頸部；儘量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受風。

全身最容易堵的血管也在頸部

頸部真的非常脆弱，除了會引起頭痛之外，全身最容易堵的血管也在頸部，在常規的頸動脈超聲檢查中會發現，結果提示動脈粥樣硬化斑塊存在的這種情況不在少數。這是因為位於人體頸部左右兩側的頸動脈，其獨特的解剖學結構和較快的局部血流速度，非常容易形成局部的內膜受損，使得血中脂質成分浸入內膜下，形成粥樣硬化斑塊。

頸動脈尤其是頸內動脈系統斑塊形成後，會導致局部血流動力學的改變，進一步損壞血管功能。斑塊逐漸擴大後，可造成頸動脈管腔狹窄，誘發腦血管事件的發生。更危險的是，如果斑塊不穩定，出現局部破裂，會造成頸動脈遠端血液供應減少，導致腦梗的發生。

雖然頸動脈易形成斑塊，但只要採取正確的預防措施是可以避免的。比如戒菸、少食油膩、適當運動，都能改善局部動脈功能；此外積極控制危險因素，比如將血壓、血糖、血脂、體重等指標保持在正常範圍；值得注意的是要定期複查頸動脈超聲及動脈功能，才能避免病情進一步發展。

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