消除壓力的十個技巧

2023-08-07 19:02:46

　　1、做一頓豐盛的晚餐。和食物相處的過程中，你不需要太多的思考，不需要動口舌，不需要勾心鬥角，處心積慮，就是很原始的切菜炒菜，很簡單。緊接著你的心情也會隨之變好起來。

　　2、關掉手機，減少不必要的社交聊天。有時候你覺得你特忙，沒有時間，其實大部分那是假象，關掉網絡，你會有擁有很多的空閒時間。泡個腳，睡個好覺，第二天醒來，你的精氣神會特別的好，狀態也就回來了，也有面對困境的勇氣了。　

　　3、壓力太大了，就找個沒人的地方痛哭一陣吧。把這陣子受的委屈一股腦兒的釋放出來，身體裡的毒素也會隨之排放出來。這很有效，哭一會兒，眼淚留幹了，你會覺得自己輕鬆了不少。身上的擔子也沒那麼重了。

　　4、寫寫日記，文字有時真的很能撫平你的心情。隨便寫寫，把心裡的煩事都寫下來，反正沒人看得到，實在怕隱私洩露，你寫完扔掉就行。重要的是在這個過程中，你慢慢恢復平靜。

　　5、運動，選一個自己喜歡的一項運動，留點汗水。在運動的過程中，你就不會想這些煩人的事了。留些臭汗，回去洗漱，早早回去睡覺。人一累了就不會想很多的事情了，沒精力。

　　6、拍拍照片，最好用美顏。畫個美美的妝，自拍來一上午，沉迷於自己的美色當中去。心裡不斷安慰自己，姐這麼好看，不能頹廢，不能卡在這關。有時候誇誇自己，給自己一點彩虹屁也是有點好處的。

　　7、整理房間，做家務。把自己的房間弄得整整齊齊，乾乾淨淨的，心裡會有莫名的成就感。把自己放置在這個獨特的空間，不去想之前使你焦慮的地方，你會發現心情會好很多。

　　8、唱歌，在臥室裡，想怎麼唱就怎麼唱。主要是把自己心裡的不爽通過這樣的方式吼出來 把一肚子的廢氣全吐出來。

　　9、吃點好吃的，吃你一直想吃卻一直沒機會吃的。用味道來安慰你的心靈。不囫圇吞棗的吃，要慢慢享受美食的滋味，慢慢的嚼，享受這個過程。

　　10、看看喜劇吧，越經典的越有效。真的，喜劇演員很能夠帶動你的情緒。那些滑稽浮誇的情節，你壓力再大，也會忍不住笑出聲來。

關鍵詞： 消除 壓力 技巧