懷孕前期葉酸片能多吃嗎（懷孕前補充葉酸）

2023-08-06 20:44:27 1

擁有聰明健康的寶寶是所有家庭的期望，這個願望不是等孩子出生後如何介入，而是要從懷孕前3個月就開始補充了，補充什麼呢？——葉酸。

妊娠期的前4周是胎兒神經管分化和形成重要時期，如果這一時期葉酸缺乏，將會增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險。葉酸作為一碳單位(主要是甲基)轉移酶的輔酶,在體內參與胺基酸和核苷酸的代謝，是細胞增殖，組織生長和機體發育不可缺少的微量元素。經動物實驗和人群流行病學研究表明,孕早期缺乏葉酸或使用葉酸拮抗劑(如墮胎劑、抗癲癇藥等)可引起死胎、流產或胎兒腦和神經管畸形。懷孕前後攝取足量葉酸,可使神經管畸形發病率降低85%。

莫要慌亂，如果在沒有任何準備情況意外懷孕了，也無需要過分的緊張，你只是錯過了最佳的預防時間段而已，現在開始把葉酸片吃起來吧。而且，我們每天食用的天然食物中像綠葉菜（各種深色的綠葉菜，比如茼蒿，韭菜，菠菜，腐竹，蒜苗，油菜都含有豐富的葉酸）、豆製品、肉類等，它們也是葉酸的很好來源，尤其是動物內臟葉酸含量都是很高的，只是說這些天然食物的生物利用率不是很高，有可能達不到我們人體需要的最低攝入量標準，天然葉酸的利用率只有人工葉酸的60%左右，所以我們需要額外吃點葉酸膳食補充劑。

充分的研究表明，葉酸補充劑（合成的葉酸）生物利用率是比天然食物裡的葉酸更有效果的。因此，建議孕前及整個孕期在均衡飲食的基礎上，適量選擇葉酸補充劑。我本人正在備孕期，就選擇了很簡單的斯利安葉酸片，我的同事有服用某品牌複合維生素片補充劑-瑪特納的。

複合維生素：也就是含有多種維生素、礦物質的營養補充劑，大多數的市面產品中含有維生素A、維生素D、維生素E、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒等，這樣的複合維生素片中當然也是含有葉酸成分的）。

①營養素含量、佔比

②吸收率

③配料成分（是否含有多餘的成分或添加劑和過多的添加糖）

④購買途徑和來源、安全性（海外代購不一定就適合我們國人營養需求）

複合維生素的選擇不應盲目跟風，在選購補充劑的時候僅僅停留在品牌或口碑效應層面是不對的哦！要根據自己的需求，諮詢專業的營養醫師。

作者：營養師悠冉，註冊營養技師，天然藥物化學碩士中藥製劑分析雙碩士