哪些是助消化的食物和蔬菜（促進消化吃什麼）

2023-08-06 23:17:04

總是消化不良、肚子脹嗎？消化功能對於人體健康來說非常重要，其實有些蔬菜也有助於消化！對此，小編就整理出幾種能夠促進消化的蔬菜，我們一起來了解一下。

1.芹菜

芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內多餘的水分,有效消腫。而且吃芹菜還能夠幫助促進消化,加快體內毒素排洩。

2.萵筍

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

3.韭菜

韭菜中含有大量的揮髮油和一些硫化物，這些物質能散發出誘人的香氣，而且能舒肝和胃，能提高人類腸胃的消化功能。平時適量吃韭菜，可以消滅腸胃中的炎症與細菌，也能加快腸胃蠕動，能有效提高它們的消化能力。

4.包菜

包菜的營養價值很高，其中含有豐富的碳水化合物，蛋白質，維生素，脂肪等營養成分。其中的維生素和蛋白質，能有效的提高身體的免疫能力和抵抗力，提高胃的能力。包菜中的維生素，還能保護胃黏膜，緩解胃的不適感。經常吃一些包菜，還能促進胃的消化和吸收，將堆積在胃部的食物，加速排出體外。早餐牢記常吃包菜這個食物，促進消化，有助於健康。

5.蒜苗

蒜苗中的辣椒素能夠促進胃部中胃酸的分泌，從而促進食物的消化，所以說食用蒜苗有消食的作用，在積食的時候可以食用一些蒜苗。

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