剛剛發現懷孕一個月尿頻（我的懷孕日記孕早期）
2023-08-06 09:40:20 1
目前即將進入孕7周，所謂的早孕反應在我身上並有太明顯的表現。每當家裡人問起：
你有吐嗎？
有沒有不想吃的東西？
或者有沒有什麼特別想吃的東西？
體力怎麼樣？
……
等等等等。
我挺直腰板、面色紅潤、中氣十足地反問：
你看我現在的樣子，像是有反應的人嗎？
確實，就典型的孕吐、食慾不佳、疲乏、嗜睡等早孕反應，我確實感受不多。
不過，一到了半夜，我開始真切地感受到——
我現在是個孕婦。
是的，你沒猜錯，尿頻。
重溫了下當年工作時留下的資料，對於很多孕早期的準媽媽而言，因為體內激素變化，使得自身血容量增多；再加上子宮也在不斷變大，對膀胱的壓力也隨之增大，於是，尿頻也就接踵而至了。
要知道，在這之前，我睡眠質量非常好，整晚幾乎不起夜。
可現在不一樣了，往往到了半夜兩三點的時候，就會被尿憋醒，忍著巨大的困意起來上廁所，這種體驗，堪比重度遊戲愛好者被別人摁了關機鍵一樣氣憤。
那麼，有沒有什麼辦法可以緩解尿頻帶來的睡眠問題呢？
憋尿？
這肯定不行。憋尿的感覺同樣會讓你難以入睡，而且還會增加準媽媽患尿路感染的風險，百弊而無一利。
少喝水？
也不行。女性懷孕之後，對水分的需求要比孕前更多一些，少喝水不僅無法滿足自身和胎兒成長發育的需求，而且喝少太少同樣會導致準媽媽出現尿路感染的問題，給自己帶來更大的痛苦和麻煩。
這裡給大家分享幾個我目前正在嘗試使用，並且對於緩解尿頻有些效果的小技巧：
第一，睡前少喝水。
準媽媽可以將每天水分的攝入時間安排在晚飯之前，或者安排在睡前1-2個小時之前，這樣可以避免半夜頻繁起夜。
需要提醒的是，在水的選擇上，儘量以白開水為主，而咖啡、茶等飲品有較大的利尿效果，而且咖啡、茶中的咖啡因，對胎兒發育也有一定的不良影響。
再有，像是西瓜等容易產生尿液的水果，也要避免在睡前吃。
第二，排尿時儘量排空。
我掌握了一個排空尿液的好方法，就是在排尿時讓身體前傾，排尿後再嘗試一次，直到尿液完全排空。
第三，睡眠姿勢也要有所注意。
對於像我一樣存在尿頻問題的準媽媽，晚上睡覺時，儘量採取側臥位，這樣能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫，對於緩解尿頻也會有一些效果。
總之，在面對孕早期難以避免的尿頻，少喝水和憋尿都不是良策，準媽媽還是要選擇科學的方法來緩解尿頻帶來的麻煩。
花菜總結：準媽媽孕早期尿頻與體內激素變化、子宮增大等有密切關係，是孕期的正常反應。
緩解尿頻，切不可採取少喝水和憋尿的方式，很容易導致準媽媽出現尿路感染。
準媽媽可以通過睡前少喝水、排尿時儘可能排空尿液、避免仰臥睡覺的方式來緩解尿頻。
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