增強免疫力的六大原則（提高免疫力要守好三道）

2023-07-30 09:32:04 1

增強免疫力的六大原則?隨著新冠肺炎疫情持續好轉，人們陸續恢復了正常的生產和生活秩序，但是疫情防控仍不能掉以輕心從醫學角度看，新型冠狀病毒會對肺臟、心臟、中樞神經系統和腎臟等器官造成攻擊，完成這一破壞的主要環節就是病毒攻破了一道叫「免疫」的人體防線，接下來我們就來聊聊關於增強免疫力的六大原則?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

增強免疫力的六大原則

隨著新冠肺炎疫情持續好轉，人們陸續恢復了正常的生產和生活秩序，但是疫情防控仍不能掉以輕心。從醫學角度看，新型冠狀病毒會對肺臟、心臟、中樞神經系統和腎臟等器官造成攻擊，完成這一破壞的主要環節就是病毒攻破了一道叫「免疫」的人體防線。

那麼普通人該如何提高免疫力呢？據醫學專家介紹，主要是守好我們身體的三道免疫「防線」。第一道「防線」指的是我們的皮膚和黏膜，當病毒、細菌等致病微生物侵襲時，我們的皮膚黏膜屏障可以隔離掉90%左右的外來侵害；第二道「防線」是我們身體分泌出的黏液中所含的殺菌物質和吞噬細胞；第三道「防線」是病原微生物侵蝕機體時，機體所產生的抗體。

如何守好這三道「防線」呢？

第一，努力保護和呵護整個皮膚和黏膜的完整性，儘量規避呼吸道黏膜、口腔黏膜等損傷。

第二，養成好的生活習慣非常重要，保證合理膳食是第一位的。因為上面提到的皮膚黏膜、各種防禦細胞最基本的營養素便是蛋白質，如果吃不好的話，免疫戰鬥力就無從談起。因此，我們應該合理搭配穀類、肉類、蔬菜類，保證充足的營養攝入。

第三，身體健壯了還遠遠不夠，我們還應在心理上保持一種完好的狀態。身體、心理、人際關係這三方面是相關互聯、相互影響的，例如高血壓、胃炎等一些常見的慢性疾病都由精神緊張等因素所致。我們既要保持健康的心理和精神狀態，也要和社會相適應，保持一種良好的社會聯繫和人際關係，營造一種「我為人人、人人為我」的和諧社會氛圍，對我們每個人來說都至關重要。