楊紫的新劇在哪裡播出（楊紫新劇上映腰）
2023-07-06 21:34:46 2
#冬日生活打卡季#
《女心理師》已經開播好多天，大家追了嗎？
這是楊紫在《香蜜》、《親愛的熱愛的》之後，空檔了兩年的新劇。
從開播至今可以說是萬眾矚目。
劇中楊紫飾演一位心理諮詢師賀頓，陽光、正能量，幫助很多人走出了過往的心裡陰霾，重新擁抱新生活。
她雖然可以用很專業的知識去治癒別人，但她也有原生家庭裡的很多心理障礙。
她一直在努力克服自己失去弟弟的痛，也是一個需要療愈和救贖的人，隨著劇情的發展，她多年的心結也將慢慢解開。
很喜歡這部劇的劇情和節奏，小單元的故事，對應不同的心理問題。
角色背景清晰，節奏明快，演員演技都在線，小編已經入坑。
雖然現在這部劇評分兩極分化明顯，但是在開播時，官博就已經發聲：
對於《女心理師》劇組來說，高分、低分並不重要，相信每個真正看過劇的觀眾心裡都有一桿秤；我們初心不變：做一部大家都喜歡看的好劇，可以幫助到大家提升心理健康水平。
楊紫在採訪裡也說到自己接這部劇的初衷：
不希望新劇的討論點在爆沒爆，希望新劇能給大家帶來更多正能量，也希望演完賀頓不再較真。
這次的劇中裝扮，也是職場風，雖然精修圖裡很美，但是劇中的楊紫卻被這條裙子給耽誤了。
本是蘋果型身材的她，這條白色的禮服裙顯得她特別壯。
其實楊紫已經很瘦了，也生生看不出一點腰線，好在泡泡袖的設計襯出了她平滑的直角肩，算是拉回了一點分。
纖腰長腿確實是身材加分項，但為什麼有的小夥伴明明很瘦，腰圍怎麼也縮不下去？
而且，有人不止腰粗，還有「四個胸的尷尬」……
一、粗腰 四個胸？冬天還好，夏天衣衫單薄時，有一部分小夥伴就比較尷尬，不敢穿緊身的小裙子、T恤，因為……他會看起來有四個胸~
為什麼？
其實，這多出來的兩個「假胸」，就是你凸起的肋骨在搗亂，也就是有小夥伴聽說過的「肋骨外翻」。
人體有12對肋骨，左右對稱。後端與胸椎相連，前端第1-7肋借軟骨與胸骨相連接，稱為真肋；第8-12肋稱為假肋。其中第8-10肋借肋軟骨與上一肋的軟骨相連，形成肋弓，第11、12肋前端游離，又稱浮肋。
這凸起兩個「假胸」，主要是第7-10根肋骨，它們不好好在自己的位置待著，非要與眾不同、鶴立雞群地向外凸，超過身體外緣，讓你有了尷尬的「四個胸」。
那怎麼才能判定自己是否有肋骨外翻呢？可以用下面的方法自測下：
1）全身放鬆，自然站立，雙手放於肋骨下部緩慢向上推至胸部，在向上推動中，如果感到肋骨明顯向外凸出，即可能是肋骨外翻。
2）仰臥放鬆，觀察肋骨下緣是否超出了身體外緣。
二、肋骨外翻腰會粗？有的小夥伴總覺得自己腰粗，為了瘦腰，跑步、跳操沒少折騰，一個月下來明明掉秤了，可腰圍還是紋絲不動？
腰粗，除了跟贅肉有關，跟身形有關，也可能是凸起的肋骨在作怪。
如果腹壓失衡，在呼吸時更容易形成肋骨外翻，造成腰圍過大。
這樣的粗腰，無論怎麼跟贅肉較勁，也難解鎖盈盈一握小蠻腰。
而且，因為肋骨下緣的擴張，視覺上顯得腰線更長，讓你變成H型身材。
沒有腰線身形似桶，即使體重不過百也看不出身材曲線，還會影響身材比例，顯得腿短臀平。
可以說是肋骨不對，身材受累。
三、那些看不見的傷害。粗腰、假胸只是身材上的尷尬，還有一些你可能很難直觀感受的隱形傷害也要注意。
1、影響肩部、髖關節的靈活性。因為這部分的肋骨形態異常，引起脊柱不能正常伸展，會影響肩部和髖關節的靈活性。
2、形成圓肩。肋骨張開的形態下，胸椎和上背部肌肉被過度向前拉伸，形成圓肩，也可能導致肩部疼痛，引起肋骨疼痛或發炎等問題。
3、影響呼吸。因胸椎變直僵硬，影響胸廓內器官，壓迫內臟器官的空間，並使血液循環變差，降低呼吸質量。
四、它如何找上你？很多小夥伴後來發現自己有了「四個胸」，很納悶，為什麼我以前沒有，怎麼突然就肋骨外翻？
1、核心肌力薄弱。
以前的你是個陽光，熱愛運動的少年，跟著一群小夥伴打打鬧鬧，身體倍兒棒。
現在的你整日悶在格子間，吃著外賣刷著劇，每天的運動量就那千八百步，很多人都有核心肌力薄弱的問題。
人體正常狀態下，腹橫肌和腹斜肌將肋骨固定在正確的位置。
如果核心肌力薄弱，整個腹壁向後收的力量不夠，就會導致肋骨過度向外打開，形成肋骨外翻。
2、姿勢不良。
關注我們的小夥伴應該都知道，我們一直在強調保持正確體態的重要性。
好的儀態就像貫穿在你體內的一根線，讓身體保持中立位（即頭、胸廓、腰椎、骨盆在一條直線上），各關節、機能保持良好的狀態。
如果長期姿勢不當，怎麼舒服怎麼來，想躺就躺，想癱就癱，弓著背舒服一直彎著腰，挺著肚子。
長此以往，就「解鎖」了各種不良體態：骨盆前移/前傾，圓肩、駝背、頭前引。
長期保持這樣的不良姿勢，脊柱不在中立位，骨盆偏移，造成背闊肌、腰方肌緊張，腰部肌肉過度代償，腹直肌拉長無力，腰椎曲度過大，進而形成肋骨外翻。
3、呼吸模式影響。
在胸腔內有一塊與呼吸有關的肌肉——膈肌。我們正常呼吸時，胸腔向四面八方打開，而肋骨外翻體態下的呼吸，胸腔只向前方打開。
習慣胸式呼吸的人，肋骨完成了上提和外擴的動作，但沒完成內收和下降的動作。
如果膈肌收縮無力，肋骨就不能維持在正確的位置，會造成肋骨外翻。
4、產後肋骨外翻。
很多媽媽們說自己之前好好的，怎麼生完娃就肋骨外翻了？
這是因為從懷孕到生產，媽媽們腹部肌群薄弱鬆弛，出現了腹直肌分離，核心肌力比一般人更弱，腰椎也隨著孕肚的增長曲度越來越大。
如果再有呼吸模式的影響，更容易出現肋骨外翻。
五、如何讓凸出的肋骨收回去？看到這裡的小夥伴應該已經明白了，要從根本上解決問題，關鍵是做好這兩步。
第一，改變不良姿勢，養成運動習慣。
養成良好的行為習慣，保、保持挺拔的體態，不僅讓你在人群中能讓人多看一眼，也會讓你更自信，更優雅。
特別是久坐的小夥伴，保持正確的姿勢，不要整天蜷在座位裡，像個大蝦米。
利用碎片化時間做一些小練習，讓腰背挺拔，突出的小腹收回去，粗腫的雙腿變纖細，自信、魅力值也會一路漲。
每周抽出至少三天的時間，選擇一個喜歡的運動方式堅持下去，改善久坐模式下肌力薄弱，提升免疫力，整個人看起來神採奕奕，更挺拔哦。
第二，調整呼吸模式，改善肋骨形態。
進行一些針對性的呼吸法訓練，改善呼吸模式，讓肋骨收回去，美胸、瘦腰，緩慢痛，一舉多得哦。
下面一組訓練，碎片化時間堅持練，驚喜哦。
熟悉肉肉的小夥伴應該知道，她之前也有肋骨外翻，堅持訓練後，改善很明顯。
別猶豫，試一下，身體最誠實。
動作一：跪坐呼吸法
做法：
1、跪立/坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、吸氣、呼吸時，全程保持側腰收向肚臍。
3、吸氣時，胸腔不僅向前打開，更多向兩側 向後側打開。
4、可以一隻手放於側腰，保持側腰收向肚臍，另一隻手放在胸腔旁側靠向背部的位置。
5、完整訓練：吸氣，胸腔向兩側 向後打開；呼氣，肋骨向下降 向內關閉。
6、一組20次，完成3-5組。
動作二：仰臥調節腹壓法
做法：
1、屈膝仰臥，一隻手放在肋骨上，一隻手放在下腹部。
2、肋骨內收，小腹上提，再將雙腳依次抬起。
3、伸直左手，隨吸氣，向上抬。
注意：抬起時，不能過度向後，在肋骨收住的位置保持。
4、呼氣，回正。吸氣時，努力收住肋骨，氣體吸到後背就算做對。
5、完成20次，換側練習。每天3組。
動作三：仰臥卷腹呼吸法
做法：
1、屈膝，仰臥，骨盆稍向前轉，可將雙手食指、拇指比作三角形放於腹股溝處，使其平行於地板，下背部與地板之間有一個手掌的空間，並維持穩定。
2、呼氣、收腹，肋骨內收，肚臍下沉，肩膀離地。
3、吸氣，上提，胸部找鎖骨，嘗試挺胸，下壓肋骨同時內收，保持5次均勻呼吸。
4、緩慢落下，重複完成3組，每天完成3-5次，堅持至少2周。
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