70多歲老人能遊泳嗎

2023-07-06 17:07:56 1

　　1、遊泳很鍛鍊身體的，只要身體健康老年人也很適合遊泳。不過老年人遊泳時更要注意安全。

　　2、在參加遊泳鍛鍊前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。

　　3、老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的機率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風溼骨病、關節炎等疾病的發作。所以不要在水裡泡太久。

　　4、遊泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備遊泳的狀態中去，可以防止您在遊泳的時候發生抽筋等異常情況。

　　5、遊泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人遊500-600米，70歲以上的老人遊300-400米。

　　6、在遊泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，遊速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且遊泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。

關鍵詞： 老人 遊泳