寶寶睡前這樣做有助於孩子長高（掌握娃的兩個黃金睡眠）

2023-08-05 07:36:25 2

孩子的睡眠一直是寶媽關心的焦點，寶媽都知道睡眠對於寶寶的大腦發育，還有身體發育，都具有無法取代的重要作用。

前幾天有網友諮詢寶寶的睡眠問題，寶媽知道寶寶睡眠的重要性，卻不知道自己要怎麼確保寶寶的睡眠充足。針對這個問題，小編特地整理了比較「硬核」是睡眠科普。

想讓寶寶成長發育不落後，睡眠「訣竅」是寶媽需要掌握的必備技能，對於寶寶的成長發育，能夠起到事半功倍的作用。

研究發現：人的深度睡眠時間與生長激素的分泌量呈正相關。在24小時中，70%的生長激素分泌是在深度睡眠期分泌的。

寶媽想讓寶寶大腦發育，還有身體發育都能跟得上，保證娃充足的睡眠是基礎。但並不是寶寶只要入睡，就是深度睡眠的。

想讓寶寶睡眠質量好，就要了解寶寶的生長激素分泌特點，睡對時間，寶寶的各項發育也就不用愁了。

第一個「黃金」時間段：早上5點到7點

對於喜歡睡懶覺的寶寶，聽到這個時間段應該很開心吧。寶媽想讓娃更聰明，長得更高大這個時間段就不要叫孩子起床了。

早上5-7點正是孩子生長激素分泌的旺盛期，如果這個時間段處於深度睡眠，生長激素的分泌，要比平時多出6倍。

第二個「黃金」時間段：晚上9點到凌晨12點

科學家通過研究得出結論：晚上10點左右，是生長激素分泌的一個高峰期，這個時間段進入深度睡眠，能讓娃的生長激素更好的分泌。

很多寶媽都知道讓寶寶早睡身體好，但到底什麼時間早睡比較好，有些寶媽就比較糾結了。

現在可以根據寶寶的生長激素分泌特點，為娃科學的安排時間了，晚9點之前上床睡覺，可以確保在10點左右進入深度睡眠狀態，娃的生長發育就不用愁了。

寶寶睡眠好：不僅讓娃越睡越聰明，長高也不費力

都知道，寶寶的身高受遺傳因素影響，所佔的比例高達70%，而另外的30%是受到後天環境的影響。而環境中，最重要是三個因素是：睡眠、運動、飲食。

睡眠好對於寶寶的成長有哪些好處呢？

1）促進大腦功能的發育和完善

寶寶的早期大腦發育是需要在睡眠的狀態下完成的，如果嬰兒期沒有足夠的睡眠，可能會影響寶寶的智力發育。

寶寶處於睡眠狀態時，特別是淺睡眠的階段，是促進大腦內部之間聯繫，增強神經細胞功能的重要時期。

2）有助於寶寶長高

想讓孩子長高，除了遺傳因素之外，足夠的睡眠也是長高的一個「助力」。睡眠階段的生長激素分泌量，對孩子的身高起到了重要作用。

如果能夠配合適當的運動，還有健康營養的飲食，寶寶長高也會變得更輕鬆。

3）讓寶寶更健康，免疫力更強

寶寶進入睡眠狀態後，體內會產生和釋放出免疫物質，不斷完善寶寶的免疫力，讓寶寶身體更強壯，可以遠離疾病。

有一個健康的身體，也是寶寶大腦發育還有長高的前提。

4）緩解疲勞恢復體力

很多家長都羨慕寶寶的身體恢復能力，頭一天玩得再「瘋」，只要睡一晚上，立馬就「滿血復活」還能精力充沛地玩一天。

正是因為睡眠過程中，可以修復和補充物質，使神經系統，特別是大腦能夠得到充分的休息。有了睡眠的緩衝，寶寶的才能隨時隨地的精力充沛。

睡眠是寶寶健康成長的重要影響因素，除了讓娃養成健康的作息習慣之外，還要給娃創造一個良好的睡眠環境，更有助寶寶的健康成長。

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