什麼運動對懷孕初期有影響（懷孕並非被封印）

2023-07-27 22:35:11 2

懷孕是一件值得高興的事情，對於很多家庭來說，當得知身邊有人懷孕後，會感覺非常開心。對於每個家庭而言，往往在懷孕後，家裡的孕婦就像被「封印」了，每天這也不能做，那也不能做，甚至下樓曬個太陽，都要擔心會不會影響孩子。

當然，更多的孕婦在懷孕後，都覺得自己不能運動，就應該躺在家裡。但事實上，對於每一位孕婦而言，在懷孕之後，應當進行適當的運動。如果能夠堅持的話，更有利於日後的生產。那麼為什麼這麼說呢？下面就給大家介紹一下。

懷孕之後的女性，為何適當運動更有利？

我們都知道，懷孕是非常特殊的，相比以前，生活中有很多事情都不能做，同時還需要做對胎兒有益的事情。其中運動就是一件有益的事情，主要分為以下3個方面。

首先，在懷孕之後，如果一直不鍛鍊身體，身體血液流動、腸胃蠕動較為緩慢，此時可能會導致健康問題的產生，例如痔瘡、便秘等。不過這些問題，通過堅持適當體育鍛鍊的方式，就可以起到一定的緩解作用。即使沒有被這些問題困擾，也可以起到預防其發生的效果。

其次，往往在懷孕之後，女性會出現體重增長的情況，有些人可能會覺得這是懷孕後的正常表現，所以也就不會引起重視。但如果任由體重增長，患上妊娠期併發症的風險會有所增加。而適當的運動，具有一定的減肥效果，有利於體重的控制。

最後，有很多女性在快要生產的時候，可能會處於負面情緒狀態下，這種狀態並不利於孩子的生產，以及產後的恢復。而人體在堅持適量運動後，身體可能會產生一定的多巴胺，這種物質對於情緒的改善，可以起到一定的作用。

由此可以看出，在懷孕之後，進行適當的體育鍛鍊，對於孕婦是有一定幫助的。但是需要提醒大家，如果在進行孕期檢查的時候，醫生評估你不能運動，那你就不要運動了，以免影響胎兒的健康。而醫生若沒有此類表述，建議進行適當的運動。

做好3種運動，生產更順利

第一種運動：慢走、散步

對於懷孕的人來說，孕期進行劇烈的運動，肯定是不可行的行為。而散步對於人體，既能起到一定的鍛鍊效果，運動量也不算太大，因此完全無需擔心運動安全的問題。不過在進行這項運動的時候，建議大家穿著合適的運動鞋，並選擇合適的運動場地，減少對身體造成的影響。

第二種運動：瑜伽

這項運動與散步一樣，運動量都不是很大，但是卻非常適合懷孕的女性。我們要知道，隨著孕期的增長，孕婦身體的負擔不斷加重，常常會出現身體疲憊、疼痛的問題。不過瑜伽對於我們的身體，可以起到舒展的效果，這樣身體就能得到放鬆，身體的不適也能得到緩解。

第三種運動：遊泳

相信不少人覺得，這項運動並不適合運動，但是它對身體起到的鍛鍊效果，卻非常適合孕婦。這項運動能夠對大腿、腹部、盆腔部位的肌肉，起到一定的鍛鍊效果。而這幾個部位的肌肉，在進行分娩的時候，可以起到很重要的作用，可以幫助更快的生產。

上述就是懷孕的人，在懷孕之後，適合進行的運動，建議各位孕婦可以照著進行。不過需要提醒大家，雖然可以進行這些運動，但是也有一些需要注意的事情。如果不注意的話，反而不利於身體健康。運動時需要注意的事情，主要有以下幾點。

在運動開始之前，需要進行充分的熱身，將關節活動開，這樣在運動的時候，就不會因為關節僵硬，而出現運動受傷的問題。此外還應該注意一定的運動強度，雖然上述介紹的運動，都是運動量比較小的，但如果你突然進行了長時間的運動，身體同樣是吃不消的。所以在開始運動後，我們可以觀察自己的呼吸，如果呼吸比較快，說明已經起到了運動的效果，可以停下休息了。