孕期媽媽們要怎麼去補鐵（10個孕婦9個要補鐵）

2023-07-27 15:26:10

懷孕後準媽媽是否覺得一天天體力不支了呢，那很可能是孕期貧血造成的，孕期貧血不僅會使準媽媽感到不適，而且還會影響胎寶寶的成長，所以孕期補血是十分重要的。那麼，在懷孕期間，準媽媽們應該如何去補鐵呢？

孕婦補鐵補到什麼時候

孕婦補鐵終止的時間要視情況而定。 每個孕婦的身體狀況都不一樣，終止補鐵的時間也是不同的，要根據孕婦的情況而定。如果孕婦體內鐵元素一直比較缺乏，那麼就可以一直補鐵到分娩為止。如果孕婦補鐵到了懷孕後期，胎兒已經幾乎成型了，日常的飲食就可以滿足鐵元素的需求了，就不需要再進行格外補鐵。

孕婦補鐵什麼時候開始好

孕婦從孕早期開始，特別是懷孕後第二個月就要開始注意鐵的攝入，但此時主要是食補。孕中期和孕晚期這兩個階段，補鐵的時間就要視自身缺鐵的情況而定了。

這段時間身體對鐵元素的需求量會大大增加，不僅要維持自身健康，還需要來給胎盤和正在發育的胎兒提供鐵元素。準媽媽應在孕檢的時候，接受血常規的檢查，醫生再根據檢查結果，制定出補鐵方案，可以在食補的同時補充一些鐵劑。

孕婦補鐵的方法

1、多食用富鐵食物

女性若有計劃懷孕，就應該在孕前開始適量食用富鐵食物。常見的富鐵食物有動物肝臟、瘦肉、動物血、蛋黃、豆製品、紅棗、木耳等。

2、食用有助於鐵吸收的食物

食用富鐵食物的同時，可以多吃一些水果和蔬菜，不但營養均衡，而且有很好的補鐵作用。水果和蔬菜雖然含鐵量不高，但其所含維生素C可以促進鐵在腸道的吸收。

3、多用鐵鍋炒菜

使用鐵鍋、鐵鏟炒菜時會產生一些小碎鐵屑，這些鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收。另外，少用鋁鍋炒菜，因為鋁能阻止鐵的吸收。

4、日常生活中避免鐵流失

忌過量飲茶及咖啡，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。

孕婦補鐵注意事項

1、孕婦在補充鐵元素時應當儘量避免喝豆漿，這是因為豆漿會影響人體對於鐵元素的吸收，特別是有貧血情況的孕婦，一定要避免平時多喝豆漿。孕婦補充鐵元素也需要適度，否則會有一定的副作用。

2、補鐵藥最好加VC飯後服用。補血的鐵劑對於胃黏膜會有一定的刺激作用，所以最好飯後服用，飯後半小時為宜。而且最好同時補充一些VC，可以促進鐵的吸收。

其實有很多食物含有豐富的鐵元素，是天生的補鐵神物呢！

黑木耳、海帶、紫菜、豬肝、香菇、黃豆、芹菜、蠶豆、蛋黃、小米、菜、牛肉、羊肉、瘦豬肉、白蘿蔔、胡蘿蔔、菜花、大米、雞肉、牛乳

以上都是經過專業營養師鑑定而整理出來的，確保孕媽媽們食用起來安全且有效。

,