孕婦不能吃的食物清單全了（孕婦必吃的12種食物）
2023-07-27 11:22:36
孕期飲食不息是懷孕準媽媽最關懷的問題，民以食為天，對付準媽媽而言，安康的飲食不僅關係小我安康，還會影響胎兒生長發育，所以懷孕網專家枚舉了「妊婦必吃的12種食物」，便當準媽媽精確標準孕期飲食。
妊婦必吃的12種食物
一、牛奶
牛奶對人體有益不消多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的卵白質，建議準媽媽每日填補250毫升的牛奶即可。
飲食注意
1、牛奶雖好，可是不能空肚喝，最好和其他食物一起填補。
二、橙子
我國盛產橙子，橙子含有輔佐皮膚癒合的膠原，它可以緩和刺激和給以皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，很是合適在冬季食用。
注意事項
1、按捺過量食用，據悉橙子吃多，可能導致中毒，全身發黃等。
2、選購安康的橙子，每日2~3個即可。
三、豆乳
豆乳也被稱為「植物奶」，含有豐盛的植物卵白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調治內滲出體系，延緩衰老，加強人體的抵當才能。
注意事項
1、豆乳用大火煮沸騰後，改以文火熬煮5分種擺布，徹底煮熟煮透。
2、每日填補250毫升即可，多喝也對安康不利。
四、鯽魚
魚以營養豐盛而著稱，尤其是卵白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利溼、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是妊婦必備的食物之一。
注意事項
1、鯽魚要首選安康無公害的鯽魚，防止一些人工化學身分。
2、每日飲食量節制在50克擺布。
孕期飲食很是必要，除了必吃的橙子、豆乳、鯽魚等食物，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一，準媽媽可以選購合適本身的食物。
五、烏雞
烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的卵白質、維生素B等18種胺基酸和18種微量元素，常被用於醫治一些婦科疾病。
注意事項
1、有皮膚疾病準媽媽應該少吃。
2、天天填補100克擺布的烏雞即可。
六、香菇
香菇可以有效晉升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功能，建議準媽媽經常食用。
注意事項
1、每次兩朵不消過多，適量填補即可。
2、市道上大多數香菇都是催熟的，多含有激素，準媽媽必定要理性選購，不然對孕激素和雌激素滲出有影響。
七、蝦
蝦的營養價值不消多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個局部都含有大量的磷，能滿足準媽媽孕期的營養需求。
注意事項
1、蝦為發物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時，不宜食蝦。
2、天天約30克即可，不能盲目填補。
八、菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸與鈣連繫易形成草酸鈣，所以適量填補菠菜能輔佐人體領受鈣，尤其對付常在電腦前上網的準媽媽特別有效。
注意事項
1、每餐填補100克，可以與蔬菜和生果同時。
2、腹瀉便秘的準媽媽應該少吃，防止結石產生。
九、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗廟防癌，加強體質等功能，是孕期必吃的保健食物之一。
注意事項
1、天天填補100克。
2、儘量選購果皮完好、顏色亮麗、無損傷的木瓜。
十、香蕉
香蕉富含澱粉、鉀等人體必需物質，可以清熱潤腸，輔佐腸胃蠕動。
注意事項
1、天天1~2根，不宜過多，不然可能導致排便不暢。
2、不適宜空肚食用，也不利於腎虛、消化不良、胃酸過多的準媽媽食用。
十一、火龍果
火龍果可謂「生果之王',不僅營養豐盛、功能怪異，還鮮有病蟲害，所以這種生果一樣平常無農藥化肥，對孕期安康有利。
注意事項
1、火龍果天天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。
2、不宜與牛奶同食。
十二、板慄
板慄性溫味甘，是孕期必備的食物之一，對養胃健脾、補腎強筋、活血止血很有好處。
注意事項
1、由於板慄含糖量較高，患有糖尿病的準媽媽不宜吃。
2、常有便秘的準媽媽不宜多吃。
,
