嗑瓜子有講究（嗑瓜子有講究）

2023-07-27 18:05:47

嗑瓜子有講究?明日立冬，重慶即將進入冬季冬天一到，嗑瓜子又成了不少人熱衷的「休閒活動」但市民們需引起注意，雖然瓜子具有一定的保健功效，但是連續過量嗑瓜子，可能會產生舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現象那麼怎樣健康嗑瓜子呢？一起來看看，我來為大家科普一下關於嗑瓜子有講究?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

嗑瓜子有講究

明日立冬，重慶即將進入冬季。冬天一到，嗑瓜子又成了不少人熱衷的「休閒活動」。但市民們需引起注意，雖然瓜子具有一定的保健功效，但是連續過量嗑瓜子，可能會產生舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現象。那麼怎樣健康嗑瓜子呢？一起來看看！

嗑瓜子小心嗑出這些病

1.瓜子嗑太多易損害舌頭

如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。在正常情況下，舌尖部組織有一定的耐磨性，但如果超過了舌尖的承受能力，就會出現上述症狀，少數人甚至說話、吃飯都受影響。

2.不利於血糖和血壓的控制

每100克花生（去皮）含589千卡熱量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。

3.「多味瓜子」易誘發肝病

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。

嗑瓜子的健康講究

1.瓜子不宜多吃，一次吃上一兩把即可（以不超過80克為宜）。

2.在嗑瓜子時，要擦掉瓜子皮上殘留的粉末。

3.吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。

大家都知道，瓜子吃多了易上火，那麼在買瓜子時最好選擇幹炒或添加甘草的瓜子，少吃五香、鹹味的，這樣不容易上火。如果實在無法抵擋瓜子的誘惑，可以在吃瓜子的同時，喝一些綠茶、菊花茶，也能緩解上火症狀。（華龍網整理）