多少個伏地挺身等於一分鐘平板支撐（每天100個伏地挺身100個仰臥起坐5分鐘平板支撐挑戰）

2023-07-28 02:36:19

人類軀殼變化觀察日記第十七天！

為了大家有個對比觀察，所以之後每天還是放送兩張圖，分別是當天運動以後和第一天運動的時候！

雖然說的是每天100個伏地挺身，但實際上經過十七天的努力和自我突破，這幾天的數量都是保持在120個以上的。而且每天依舊在堅持突破自我，後期相信數量和質量還會提升！

經過堅持不懈半個月的鍛鍊，不敢說百分之百身體變得更強壯了，但是至少每天的精神狀態比以前好了不是一星半點，心態也變得積極健康許多，連飯都能多吃一碗。我想這可能就是鍛鍊帶來的，除了身體健康以外最大的好處了！！

仰臥起坐依舊在突破，在加大了負重的情況下，第一組數量達到了63個，每天除了數量以外最主要的就是每個動作的完成質量，每一個動作都做標準了，對腹部最上方兩塊的肌肉刺激才足夠，六塊腹肌才能勻稱一些，不至於畸形！

伏地挺身前三組已經都達到30個以上，下一步的目標是爭取一個星期內，每一組伏地挺身都能在30個以上！五組總體數量達到150個以上！各位朋友就靜候佳音吧！

平板支撐是每天完成的最標準的動作，昨天努力了一下，每組達到了一分四十秒，離我們的目標每組兩分半越來越近了，明顯能感覺到若是第一組肯拼盡全力，兩分半也不是不可能。只不過我們的突破是每組均衡突破而已，單組的話兩分半是沒問題的！

老規矩還是報一下今天的運動量：

仰臥起坐四組：63 28 27 25

伏地挺身五組：38 35 30 26 25

平板支撐四組：1.42 1.40 1.40 1.40

明天繼續加油突破自我！！

再接再厲！！！