多做伏地挺身有哪些好處和壞處
2023-08-11 06:06:36
好處:主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。
壞處:伏地挺身為重力訓練,長期做伏地挺身容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊,引發以上部分疼痛和受損,所以平時需對這些關節多加保養。
關鍵詞: 伏地挺身 哪些 好處 壞處
2023-08-11 06:06:36
好處:主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。
壞處:伏地挺身為重力訓練,長期做伏地挺身容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊,引發以上部分疼痛和受損,所以平時需對這些關節多加保養。
關鍵詞: 伏地挺身 哪些 好處 壞處