帶你糾正脖子前傾（毀氣質的脖子前傾）

2023-07-13 12:01:48

每次看到商家打著「女人要變美」的主旨搞各種活動的時候，我一個男同胞不禁感慨女人的錢太好掙了。

可是你知道嗎，臉蛋再漂亮的帥哥美女，一旦出現了脖子前傾的毛病，不僅氣質全無而且總會給人沒精神的感覺。究竟為什麼呢？看看下面這些明星的圖片自己體會體會（楊冪&林志玲）。

不管你怎麼覺得，反正我看了這幾位「美女」，是挺鬧心的。

就好像再好的香水也抵不過一個韭菜盒子；再靚的美人也抵不過一個前傾脖子！

而且，脖子前傾的同時往往還伴有含胸和駝背，人的美不僅僅是相貌，更重要的是儀態，也就是所謂的氣質，看看這直觀的差距：

再看看「女神」們脖子挺直是什麼樣的（趙雅芝、江疏影、林心如）：

如果你不知道自己是不是也有脖子前傾的毛病，請在身體放鬆自然站立時側身照一下鏡子，相信你的姿態不會讓自己失望的……

在弄懂脖子前傾會怎麼沒之前，我只想知道脖子前傾怎麼來的？

對於現代人來說，多數都是這麼導致的↓

·長時間用電腦，無意識的脖子前傾含胸駝背；

·長期低頭玩手機；

·窩著脖子臥床看手機或看書；

·睡過高的枕頭；

·缺乏背部肌肉鍛鍊。

脖子前傾是病麼？

脖子前傾只是一種習慣，算不上什麼病，但是您別高興得太早，有了這毛病，距離得病就不遠了。

人頭部重量相當於一個等大的西瓜，支撐這個西瓜的就是我們的頸椎，頸椎並不粗壯，每天承受著頭部重量就很辛苦了，而脖子前傾會改變頸椎的受力，前傾角度越大，頸椎所承受的破壞力就越大。

頸椎長時間地遭受過大的負荷，就好像機器超負荷運轉一樣，會加速零件磨損，導致頸椎老化、退變、增生、頸椎曲度改變、頸椎間盤突出等。

我們每個人的正常頸椎都是一個向前方微突的「C」型生理曲度，只有維持這個曲度才能最好地保證頸椎的功能。長期脖子前傾會導致這個生理曲度消失甚至反弓，這都會導致頸肩痛以及各種嚴重類型的頸椎病。

X線下的頸椎曲度

頸椎反弓還會引起其他各種不適症狀，比如喉嚨不適，頭昏頭痛，記憶力下降等。長期以往還會累及到胸椎，造成胸椎的變形，對於一部分人來說可能會造成胸部不適，胸悶心慌等。所以脖子前傾不僅僅是影響美觀的一件事，更是一種疾病的先兆，需要早發現，早改正。

如何改善脖子前傾呢？

對於已經形成脖子前傾的人來說，頸椎周圍的肌肉、韌帶等結構已經發生變形，所以在正常放鬆狀態下脖子就是前傾的，要想逆轉這種情況，平日裡時刻的姿勢調整要遠大於每天的康復鍛鍊。

日常活動中（走路、看電腦、看手機、看書讀報等）時刻提醒自己避免低頭，一定挺胸抬頭伸直脖子，有意識的將下頜水平向內收，讓自己的雙耳與肩膀在一條垂直線上，最開始的時候你會覺得頸背部疼痛不適，但要堅持，就像舞蹈運動員壓腿一樣，頸椎也會在長時間力的作用下逆轉先前的狀態，趨於健康發展。

下面再推薦幾種康復動作供每天空餘時間練習，練習的主要目的是為了加強背部肌群的力量：

1、靠牆投降：身體靠牆站立，保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面，雙目向前平視，打開雙臂，上下運動做「投降」狀。在「投降」的過程中，儘可能保證手臂和手背可以貼著牆面滑動，也就是說整個人都是平貼在牆上的。堅持3-5分鐘。

2、飛燕式：俯臥於床上，然後以腹部為支點，雙腳和頭頸胸部抬離床面，雙臂向後伸展，然後還原，如此往復，這個動作鍛鍊頸背部的同時還鍛鍊腰部，同時能夠保護腰椎，一舉兩得，動作頻率宜慢，以自己能耐受為度。

3、引體向上或坐姿下拉：對於年輕人來說比較適合，練背部肌肉的王牌動作。

4、遊泳：以蛙泳最佳，遊泳時人體平臥在水中，遊泳的姿勢有助於保持脊柱正常生理彎曲，使你的體態更加完美，同時在遊泳的過程中鍛鍊全身力量，使脊柱更加穩定。遊泳同時提高全身機能，可謂一舉多得。

最後再次強調，最重要的是時刻提醒自己姿勢端正，調整用電腦和手機的姿勢，調整睡眠時的枕頭高度，走路時刻挺胸抬頭下頜內收。

改掉脖子前傾，把後背挺起來，整個人的氣場一下子就不一樣了！

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