滑雙雪板技巧

2023-07-13 04:40:16 3

　　1、初學時首先要熟悉雪具，學會穿雪靴踏雪板，雙腳在雪板上同肩寬站立，體驗重心前後移動的感覺；然後原地試著走兩步，跺跺腳，或者跳一跳，也能驗證雪板穿得對不對；接著可以試試原地下蹲，或者單腿站立看看都有什麼不一樣的感覺。

　　2、滑雪前的熱身必不可少！可以腿部不動上身左右扭動腰，或者雙臂隨意擺動活動一下各個關節；腿部的拉筋也是有必要的，時不時地壓壓腿，對於腿部力量的協調和保護也是有益的。

　　3、學會用雪板橫著走路！初學時少不了碰到走坡面，這種橫著走的方式能讓你比較輕鬆地上坡還不容易摔倒，如果有條件可以找個小坡專門練練，也能讓你更加熟悉雪及雪道；另外就是要學會側面摔倒，並學會站立起來，這個有條件也要專門練一下最好。記住重心儘量前移就能避免大多數的摔倒情形。

　　4、很多雪場的初級道運輸工具都是拖遷，這個方式對腿部力量的消耗比較大，能不用就不用，而魔毯就比拖遷強多了，纜車方式是最好的，坐纜車的同時還可以按摩一下腿部肌肉。因為腿部力量一弱，動作就會發硬變形，這些都是受傷的前兆，應極力避免。

　　5、滑雪是個由上而下的運動，不使勁都會越來越快，因此剎車是必學技。學滑雪首先應學會犁式剎車(可以網上找相關視頻)，可在初級道中級道使用，但隨著技術的提升，速度的加快，就必須學會平行剎車。平行剎車是上高級道必備的技術，從犁式剎車轉到平行剎車並不難，多多練習就可以學會。

　　6、全天滑雪到下午時千萬不要想「還能滑一個小時否則就浪費了」之類，體力是有限的，好多受傷就是這樣來的。

　　7、如果腿部肌肉有發抖現象，那就該立刻打道回府，否則容易動作變形而引起受傷。

關鍵詞： 雪板 技巧