夏季怎麼去體內寒溼（多雨之夏須防寒溼）

2023-07-26 15:48:56

「黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙。」6月21日我們迎來夏至節氣，這標誌著炎熱的盛夏來臨。然而，今年有點特殊，近10年來罕見的持續強降雨天氣，讓廣州進入了「溼熱燜煮模式」。

6月15日，廣東省中醫藥局發布《廣東省2022年夏季中醫治未病指引》，提示今年夏天人容易出現虛火上浮，陽根不固的情況。結合「天人合一」的理論，省中醫藥局建議，今年夏季治未病應遵循「上焦疏風清熱、生津清暑，中焦健運脾胃、行氣化溼，下焦清利溼熱」的調養方法。

無疑，「潮溼中帶著暑熱」是此時廣東的氣候特點。從中醫的角度來看，暑溼特別容易困阻人的陽氣，人往往有食慾差、周身不爽、疲倦、乏力等不適症狀。為此，本期《健康周刊》將結合時令特定，圍繞「健脾、祛溼、清熱」等話題，為廣大讀者提供對付溼熱的養生之法。

夏日溼熱盛行，今年入夏以來，嶺南多場大雨。廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅提醒大眾，這種天氣狀況下，除了要注意溼熱，還要慎防寒溼入體。同時，夏天是一年中陽氣最足的時候，寒溼體質人群也應掌握適時養生方法，此時趁機排寒溼。

觀察舌象，自測寒溼

俗話說：「溼氣在，百病害。」

如何及時、簡易地判斷自己是否寒溼？閆玉紅表示，可以學著觀察舌象。寒溼的舌相特點，是舌質暗淡甚至發紫，舌體胖大，邊有齒痕，舌苔白，有些人呈白膩苔。此外，一年四季都怕冷、手腳冰冷，容易腹痛、腹瀉、大便清稀、不成形、黏膩，這些也是寒溼的特徵。

寒溼入體，五個等級

寒溼入體也分輕重，閆玉紅提醒，應重視身體不斷發出的警告信號，儘早調理祛除寒溼。

一級寒溼：在腠理

夏季最容易遇到的寒溼入體，就是淋雨後受涼感冒。此類除了畏寒怕冷外，還容易出現頭痛、頭身困重的情況，這就是寒溼的表現。

夏季也是皮膚問題高發的季節，皮膚瘙癢、溼疹、痘疹等皮膚問題往往在感受寒邪或溼氣後會明顯加重，而且撓破後會有較多滲液，這些都是寒溼邪氣鬱積在體表的表現。

二級寒溼：在肌肉

寒溼入裡鬱積在四肢肌肉處，寒溼內困，容易引起脾虛，無力運化水溼。而脾主肌肉，所以脾虛的人這個季節更容易出現肌肉、腰膝等酸軟無力的症狀。

除了四肢困重之外，有些人還會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等表現，這同樣也是脾虛溼困、受到寒溼影響的表現。

三級寒溼：在骨骼

寒溼之邪進一步入裡，留在關節骨骼等處，就表現為骨骼關節處疼痛不適，且遇寒溼天氣或季節交替時會加重，也就是人們常說的「老寒腿」。此外，肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等也常與寒溼滯留骨骼有關。

四級寒溼：在臟腑

如果寒溼直入臟腑，困住脾胃或子宮，就容易出現畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、痛經、帶下淋漓等表現。此外，慢性鼻炎、愛打噴嚏等情況在受寒和吹空調的時候也容易加重。

五級寒溼：全身受累

如果體內寒溼積蓄了很久都沒有調理，到了寒溼瘀堵留聚成痰階段，還容易出現結節、囊腫、息肉、腫瘤等疾病。

及時祛寒溼，健脾別忽視

如何利用夏天及時祛寒溼？閆玉紅給出三點建議：首先，夏天不可貪涼飲冷。避免飲食過於生冷，空調、風扇要避免直吹頭部、肚臍、背部，以免寒溼入體。

其次，夏季適當運動很必要，尤其是已有寒溼體質的朋友，運動可促進氣血循環，加速溼氣排出體外。但要注意運動出汗後，不可馬上吹空調、風扇，也不要馬上洗澡，以免令內溼外溼相合，反而加重寒溼。

此外，祛溼要健脾。體內易生寒溼的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此平時可多吃山藥、茯苓、薏米、陳皮、扁豆、赤小豆等健脾祛溼的食材。（記者林清清 通訊員 查冠琳）

來源： 羊城晚報