女生體脂率25增肌還是減脂(其實15左右的體脂率)
2023-07-27 04:42:51
隨著越來越多健身模特、網紅的出現,人們的審美風向也在跟著變化:低體脂的、線條清晰的精瘦身材,逐漸成為了無數人的健身目標。
今天我將用一張圖向你證明,男生其實「胖點兒」更好!在進入正文之前,先來看看下面這張圖,對照一下你當前的體脂率是多少,如果是13%-15%梯隊的,那麼恭喜你,你擁有一副完美的身體。
接下來你肯定會反駁:「哪完美了?」「既沒有8塊腹肌,更沒有刀刻般的線條」
那我反問你,低體脂又憑什麼就是完美身材?綜合多方面考慮,15%體脂率才是男生最理想的狀態,看下面這張圖你就明白了
體脂率15%的好處
一、圍度
當你處於15%的體脂率時,肌肉上包裹的脂肪,不多不少,剛好可以讓身材看起來結實魁梧,而不會顯得胖而鬆散。
二、線條
當你處於15%的體脂率時,雖然是不可能看到肌肉拉絲了,但你仍然可以保留相當多的肌肉線條,比如三頭肌、背肌等等,腹肌用力收收也能看到。
三、睪酮
當你處於15%的體脂率時,身體所能產生的睪酮是最多的,性生活質量和訓練質量都能得到保證,也會有更好的情緒和精神狀態。
四、贅肉
當你處於15%的體脂率時,脂肪能用手掐到但不會明顯看到,下胸、腰間、臉上並不會有肉垂下來,身體還是可以保持一個比較緊緻的狀態。
15%VS10%
反觀10%甚至更低的體脂率,是把天賦加點全部點在了「線條」上,是擁有了8塊腹肌和刀刻般線條沒錯,但放棄掉的卻是更大的肌肉、更高的睪酮,並且可能因為偏食而處在不健康狀態。
而15%體脂率是一個折中的選擇,它平平無奇,但它面面俱到,讓你有健康、有型、有力量,要比其他任何一種身材都更接近完美,是最適合普通健身者的選擇。
聽聽女生的意見?
曾經有一檔節目隨機採訪路過的女生,問以下6種身材最喜歡的是哪一種
採訪了數名女生後得到的結果是,D得票數最高,甚至高過精瘦的C,說明體脂高點反而更迎合大眾審美,練的越好只會越吸引同性~
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