女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）

2023-07-27 04:42:51

隨著越來越多健身模特、網紅的出現，人們的審美風向也在跟著變化：低體脂的、線條清晰的精瘦身材，逐漸成為了無數人的健身目標。

今天我將用一張圖向你證明，男生其實「胖點兒」更好！在進入正文之前，先來看看下面這張圖，對照一下你當前的體脂率是多少，如果是13%-15%梯隊的，那麼恭喜你，你擁有一副完美的身體。

接下來你肯定會反駁：「哪完美了？」「既沒有8塊腹肌，更沒有刀刻般的線條」

那我反問你，低體脂又憑什麼就是完美身材？綜合多方面考慮，15%體脂率才是男生最理想的狀態，看下面這張圖你就明白了

體脂率15%的好處

一、圍度

當你處於15%的體脂率時，肌肉上包裹的脂肪，不多不少，剛好可以讓身材看起來結實魁梧，而不會顯得胖而鬆散。

二、線條

當你處於15%的體脂率時，雖然是不可能看到肌肉拉絲了，但你仍然可以保留相當多的肌肉線條，比如三頭肌、背肌等等，腹肌用力收收也能看到。

三、睪酮

當你處於15%的體脂率時，身體所能產生的睪酮是最多的，性生活質量和訓練質量都能得到保證，也會有更好的情緒和精神狀態。

四、贅肉

當你處於15%的體脂率時，脂肪能用手掐到但不會明顯看到，下胸、腰間、臉上並不會有肉垂下來，身體還是可以保持一個比較緊緻的狀態。

15%VS10%

反觀10%甚至更低的體脂率，是把天賦加點全部點在了「線條」上，是擁有了8塊腹肌和刀刻般線條沒錯，但放棄掉的卻是更大的肌肉、更高的睪酮，並且可能因為偏食而處在不健康狀態。

而15%體脂率是一個折中的選擇，它平平無奇，但它面面俱到，讓你有健康、有型、有力量，要比其他任何一種身材都更接近完美，是最適合普通健身者的選擇。

聽聽女生的意見？

曾經有一檔節目隨機採訪路過的女生，問以下6種身材最喜歡的是哪一種

採訪了數名女生後得到的結果是，D得票數最高，甚至高過精瘦的C，說明體脂高點反而更迎合大眾審美，練的越好只會越吸引同性~