豬肝湯有什麼營養(喝了這麼多年的豬肝湯)
2023-07-28 10:26:07
- 食材 Ingredients -
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豬肝 1塊
菠菜 3根
姜 1個
料酒 1湯匙
白醋 1茶匙
澱粉 1茶匙
香油 1茶匙
枸杞 適量
鹽 適量
(註:1湯匙大約等於15克,1茶匙大約等於5克,適量為根據個人口味添加)
- 小貼士 Tips -
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- 做法 Steps -
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1.豬肝冷水中浸泡,泡去血水後備用
2.浸泡後的豬肝去筋
3.去筋後的豬肝斜刀切成三瓣
4.斜刀切好的豬肝切成薄片
5.切好的豬肝片倒少許白醋抓勻去腥
6.將豬肝清水衝洗乾淨後,用廚房用紙擦乾淨水分
7. 擦乾的豬肝中倒入料酒、鹽、澱粉,醃製10分鐘
8. 豬肝沸水焯水至變色後撈出備用
9.菠菜切段,姜切薑絲
10.切好的菠菜沸水焯水後盛出備用
11.鍋中倒入清水煮至沸騰,倒入薑絲、豬肝、枸杞煮一分鐘
12.接著鍋中倒入香油、鹽,攪拌均勻
13.美味出鍋啦!
明目又護肝!
" Bon Appétit! "
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➤ 小時候,媽媽總是在春天做上一碗清淡卻鮮香無比的菠菜豬肝清湯,湯裡飄著的紅色枸杞和翠綠菠菜泛著點點油光,盛一勺帶著豬肝和菠菜的清湯送進嘴裡,瓊漿玉液伴隨著芬芳氣息在口中擴散開來...豬肝不僅美味無比,還排毒養顏且明目,營養超高口感又超嫩,簡直完美!
➤ 豬肝的營養含量是豬肉的10倍,豬肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品,能保護眼睛,防止眼睛乾澀、疲勞。並且豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質,是營養性貧血兒童較佳的營養食品;它還含有大量的維生素A,有助於幼兒的骨骼發育。上幾期說過,春季養生應該著重於養肝,俗話說「春養肝 吃豬肝」,配上春菠菜,補血止血,滋陰平肝;菠菜與豬肝同鍋,滿滿的營養!
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