春天早上跑步最佳時間（春天適合跑步的時間）

2023-07-28 04:49:28

跑步應該是成本最低最安全，也最有效的運動項目之一。很多人的健身計劃，往往都是從跑步開始的。

所謂的最佳跑步時間，其實是在下午4點到6點之間。這是世界運動醫學會給出的建議。世界運動醫學表示，運動的目的是為了鍛鍊身體，通過加速流汗的方式提高新陳代謝。而人體溫度越高，流汗的效果越好，下午4點到6點，恰好是人體溫度最高的時間段，對新陳代謝的增益程度最高。

不僅如此，在這個時間段，人體的生理機能和精神狀態也在提高，運動的「衝勁」更大，也更容易養成長期習慣。4點到6點的時間段裡，空氣品質是一天中最好的時間，在更綠色的環境中鍛鍊，對於健康同樣能夠產生裨益。所以，如果您沒有日常生活或者工作方面的顧慮，將自己每天跑步的時間安排在下午4點到6點，也是非常不錯的選擇。

不過，需要注意的是，無論你在什麼時間運動，都要注意運動的度，不要過量運動，這反而會給身體造成損耗，增加骨骼的勞損，給健康帶來負面影響，還請謹記。

兒子和同學