用啞鈴怎麼練單臂
2023-11-11 22:23:17 2
1、握住一個啞鈴，站直身體，手臂伸直在身體前方，手肘稍微彎曲，背部挺直。這是起始姿勢。
2、將另一隻手完全伸直，放在腰的一側或者抓住旁邊的一個堅固物。
3、使用一側肩膀將啞鈴拎起，拎起啞鈴時應緊挨身體，將啞鈴繼續向上提拉，直到它和下巴在同一水平線上。
4、保持軀幹靜止不動，在提拉到頂部時，暫停片刻。然後將啞鈴緩慢的降回初始位置。
關鍵詞： 啞鈴 怎麼
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