如何練習籃球爆發力?
2023-12-10 06:26:07 1
1、腿部練習：提鍾、深蹲、跳繩、折返跑、推車跑（就是推重物跑）蛙跳等。
2、腰部練習：空中蹬車、屈腿動作、舉腿收腹、坐式曲團身、高抬腿、仰臥起坐等。
3、上肢練習：空擊（雙手握小重量啞鈴做做拳擊出拳動作）、啞鈴訓練、槓鈴提拉訓練、槓鈴上挺訓練、伏地挺身、引體向上等。
關鍵詞： 如何 練習 籃球 爆發力
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