小學生晨跑方法
2023-11-30 23:09:36 2
1、選擇好自己的利器、冬夏兩季,一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服,這個一定要滿足。俗話說:好的開始,等於成功的一半。
2、跑前熱身運動、活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有,適當喝點溫開水。
3、晨跑環境如何、我們的晨跑環境大多數都是在室外,所以室外環境對我們晨跑影響還是很大的。建議:空氣汙濁、大霧天氣、大雨天氣、閃電雷鳴等環境下,都不建議室外晨跑。還有,儘量避免車多環境,做到安全第一。
4、晨跑時間不宜過長、最好控制在30-50分鐘內。時間短了,達不到運動效果;時間長了,容易產生疲勞。
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