啞鈴的鍛鍊二頭肌方法 啞鈴的鍛鍊二頭肌方法是什麼
2023-12-01 00:37:26 2
1、雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲。
2、舉起啞鈴，注意不要讓啞鈴擺動。
3、還原動作時候，肘部要微曲。
注意：上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌，通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。
關鍵詞： 啞鈴 鍛鍊 方法 什麼
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