秋燥宜吃些什麼(秋燥最傷人深秋少吃)
2023-05-01 10:29:30
秋燥最傷人,深秋少吃「發物」,多吃5樣,滋補潤燥,順利迎寒冬秋天最害怕的是什麼,絕對是秋燥,而且不同時間段的「秋燥」,給身體的感受也是不一樣的。初秋時的「燥」,還是比較溫和的,沒感覺有太大的影響,但是現在步入深秋,「燥」就非常明顯了,渾身不舒服。
「秋燥最傷人」,這段時間不要再胡吃海喝了,一些自認為滋補的東西,其實很多都不建議吃。深秋少吃「發物」,更推薦大家多吃5樣,既是應季的東西,又是滋補不上火的食物,滋補潤燥,順利迎寒冬。
少吃發物
先來說說,什麼是「發物」呢,這個詞我們平時經常說,但是很多人不理解,到底是什麼意思,具體包含什麼東西。
秋天,人們喜歡吃,但是卻不能吃的「發物」,包含生薑、韭菜、羊肉等等。
多吃5樣
第一:山藥【山藥燉雞湯】
材料:山藥、雞、枸杞、鹽、料酒、生薑
雞肉剁好以後,放在水中,放入生薑、料酒來焯水,焯水後盛出來清洗乾淨。取一口砂鍋,重新放入雞肉、倒入清水,加上薑片開始燉雞湯,燉30分鐘左右。山藥去皮以後,切滾刀塊,等雞湯燉好後,將山藥倒進去,再燉30分鐘,最後加上枸杞、倒入食鹽調味就行了。
【涼拌木耳】
材料:木耳、小米椒、蔥蒜、雞精、蠔油、鹽、生抽、香醋、辣椒油
木耳泡發之後,進行焯水,蒜末、小米椒、蔥花,切好後備用。蒜末、小米椒,淋入熱油澆一下,接著加1勺生抽、1勺香醋、1勺蠔油、少量鹽、雞精,再加一勺辣椒油,攪拌均勻之後,倒在木耳裡,最後撒上蔥花,攪拌均勻端上桌。
【香菇油菜】
材料:香菇、油菜、大蒜、鹽、雞精
香菇洗淨之後,切成片,油菜洗淨,蒜末切好。鍋中倒油,爆香蒜末後,先倒入香菇翻炒,它不容易熟,炒出香味,炒到變軟之後,再把油菜倒進去,調味只用放鹽和雞精,炒勻後關火。
【蘋果雪梨湯】
材料:雪梨、蘋果、銀耳、百合、無花果
銀耳泡發後,撕成小朵,百合、無花果用清水泡一會兒,洗淨待用。蘋果和雪梨,都不需要削皮,直接切塊就行。鍋內添水,把所有的食材全部倒進去,大火煮開,轉小火燉一個小時,就可以喝了。
【西芹炒百合】
材料:西芹、百合、木耳、大蒜、蠔油、鹽、雞精、澱粉
西芹洗淨切成小段,百合放到水中泡一會兒,木耳泡發好備用,大蒜切片。做個料汁,1勺澱粉、1勺蠔油、少量鹽、雞精、半碗清水,調勻。起鍋燒油,爆香蒜片,加上西芹炒到變色,然後下入木耳,翻炒片刻,最後下入百合,淋入料汁,炒熟之後就可以出鍋了。