飯糰做法教程簡單不用肉鬆（簡單製作雜糧肉鬆飯糰）

2023-05-09 05:07:49

你看到孩子不吃飯的時候會不會很鬱悶？心裡會不會很難受？所以有時候我會變著花樣做米飯給她們吃，這款雜糧肉鬆飯糰，可以說是治娃神器。

每次她們不吃飯的時候，我就會用紫米、黑米、糙米、糯米和大米一起做成飯糰給她們吃，每次她們都要吃兩個，比平時吃飯還多。

紫米可補血、健脾；黑米可開胃、明目；糙米有補中益氣、促進消化作用；糯米可補虛、暖胃；大米就是我們平時煮飯的米，有補脾清肺功效。五者結合到一起，既美味又營養，做法又很簡單。

食材：紫米、黑米、糙米、糯米、大米，按照1:1:1:1:2的比例量好；白芝麻少許、肉鬆適量、鹽少許、芝麻油少許。

1、米類淘洗乾淨後，放入電飯煲內，像平時煮飯那樣加水，撒入少許鹽巴，然後選擇煮飯鍵。我是兩個人吃，所有米加起來用了1量杯，水位如圖。

2、提示米飯完成後，淋上少許芝麻油，撒上熟的白芝麻，再撒上肉鬆，攪拌均勻。

3、把米飯裝入做飯糰的工具中，蓋上蓋了，壓緊實。沒有這種工具的，可以戴上手套，把米飯捏成你喜歡的形狀就可以。

顏值高營養全面的米飯新吃法，好吃到給肉都不想換呢，千萬別錯過哦！