大姨媽前幾天注意事項（大姨媽那幾天）

2023-04-23 00:35:28 2

經期那幾天對於女性來說，的確是特殊的。「大姨媽」是「順毛驢」，摸清它的「脾氣秉性」，會讓你平穩度過「特殊」的日子。要想讓自己和「大姨媽」友好相處、互不幹擾，還是有很多需要注意的地方。

本刊記者 / 羅乃瑩

採訪專家 / 李豔紅中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師

經期飲食要從經前開始注意

注重飲食調養有助於女性順利度過經期。應該說，飲食調養不止在經期內，而是在月經來潮前就應該「未雨綢繆」。

中國中醫科學院廣安門醫院婦科副主任醫師李豔紅建議，經期時要飲食清淡，可適量多吃富含維生素B及蛋白質的食物，適當多飲開水和吃適量的水果蔬菜（因人而異），少吃辛辣燥熱及寒涼生冷的食物，以免發生月經過多、痛經、經期延長等情況。

月經來潮前，飲食宜清淡、易消化，並富含營養。中醫認為鹹入腎，過鹹會損傷腎的功能，造成鹽和水在體內瀦留，使經脈之氣運行不利，甚至阻滯不行，會加劇頭痛、易怒等症狀。

因此，從月經來潮前10天開始，女性應開始低鹽飲食。此外，月經前也應當少吃辛辣、肥膩等難消化的食物，多吃些可以促進消化的蔬菜和水果，多喝水保持腸道通暢，從而減少經期出現小腹下墜、疼痛難忍的症狀。

中醫認為，月經為氣血變化而成，氣血充足月經才能如期而至。保證氣血充盈，就必須從源頭保證食物的供應，多吃魚、蛋和瘦肉等營養豐富的食物。

對於正在減肥的女性，該如何處理經期營養補充和減肥的關係呢？對此，李豔紅表示，體重指數（BMI）增高的女性，經期仍然需要控制飲食，比如不過食甜食及高脂肪食物，同時這樣也可以避免加重經期的各種不適。

此外，女性在經期是否可以繼續服用中藥應當遵循醫囑，不可一概而論。

「大姨媽」也愛講衛生

月經期保持個人衛生很重要。李豔紅提醒，女性在月經來潮期間應當保持外陰清潔，使用乾淨的衛生用品並且要勤於更換，避免坐浴、盆浴、遊泳、陰道衝洗。如果病情需要經期做婦科檢查，應嚴格消毒外陰，使用消毒手套，動作輕柔。

此外，女性的私處是需要溫柔對待的，內褲也要勤於更換。購買內褲時儘量選棉質及寬鬆透氣的。洗過的內褲要放到乾燥通風的地方晾曬，避免滋生病菌。

有些女性過於講究衛生，不僅每天用洗液清洗私處，還用開水燙洗內褲，認為這樣能徹底「消毒殺菌」。但其實，這樣做不僅起不到保護自己的作用，反而會破壞體內正常菌群，使身體更加脆弱，更容易感染疾病。李豔紅建議，月經來潮期間最好也要每天清洗外陰，但要避免經常使用刺激性及治療性的洗液。

有些女性發現自己在經期洗澡後，月經量就會變少，甚至月經會提前結束，所以經期不洗澡。李豔紅認為，月經量的這種變化與洗澡本身無關，可能與洗澡水的溫度有關。經期是可以並且應該洗澡的，但一定要注意溫度。如果水溫過涼或者浴後室內溫度過低，或者有人在沐浴後當窗臨風，機體非常容易受涼，就會引發經行不暢或誘發痛經。因此，經期沐浴要控制好溫度。