用什麼辦法緩解神經衰弱（緩解神經衰弱症的方法）

2023-04-18 08:06:24

現在人們的生活節奏快、壓力特別大，很大一部分人都患有神經衰弱，神經衰弱初期很容易被人們忽視。可是由於長時間精神緊張和情緒壓抑，神經衰弱症狀就會越來越明顯，患者會感覺到失眠、耳鳴、記憶力下降，這些表現都會給人們的生活和工作帶來很多不便。下面我們一起來看看緩解的方法，希望對你們有幫助。

1、自我按摩法：神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀，如何治神經衰弱?可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用「鳴天鼓」手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

2、散步和旅行：神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公裡)的散步之後，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛鍊，減輕頭痛、頭暈症狀，從而精神振奮、心情舒暢。另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

3、冷水浴：神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水衝洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，遊泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

4、其他運動：神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如桌球、划船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。

5、患者要在醫生的指導下，養成良好的生活及睡眠習慣，做到早睡早起，規律作息，勞逸結合等。這樣對於神經衰弱症的治療具有很好的促進作用，難夠幫助患者早日康復。

6、在神經衰弱症的治療的同時，可配合飲食療法，多吃滋陰的食物，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣的和煎、炸、烤食品及酒類、火鍋等熱性食物。

7、心理治療，患者可以在心理醫生那裡接受心理治療，包括認知行為治療、人際關係訓練、森田治療等，以幫助自己重新認識環境和工作學習中的困難，訓練人際交往技能，認識心身關係。

8、梳頭療法，實踐證明，通過梳頭可以達到疏通血脈、行氣活血、祛風除溼的功效，起到調節神經功能的作用，是消除神經衰弱的有效方法之一。梳頭應從前額開始朝後梳，一直梳到枕部，要貼緊頭皮，用力適度，在兩分鐘內大約梳一百次。